白領(lǐng)女性該怎樣吃午餐健康又美體
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
對于身材尚未走樣的朋友,康比特運動營養(yǎng)師建議要掌握幾個原則:
1、只吃正餐
2、只要8分飽
3、只選少油少糖
如果要吃點心,也要“淺嘗”即止;如果身材已經(jīng)走樣了,那也別灰心,低卡路里的飲食和持續(xù)規(guī)律的運動,可以幫助恢復(fù)正常身材,而在食物的選擇上也要特別小心,以下有幾項原則可供參考。
選擇油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物,如糙米、全麥?zhǔn)称罚粌H可以增加飽足感,也可促進腸胃蠕動,降低熱量的吸收。也可以適當(dāng)吃一些膳食纖維補充劑,或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料,如康比特“運動美人”等。
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