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缺鐵性貧血是生活中很常見的一種病癥，很多人因?yàn)檫@小小的問題導(dǎo)致身體出現(xiàn)大問題。預(yù)防缺鐵性貧血吃什么好?補(bǔ)鐵吃什么好呢?接下來給大家介紹一些補(bǔ)鐵的食物，相信可以幫到你?！　?/p>

貧血分為很多種，地中海貧血、再生障礙性貧血，缺鐵性貧血，溶血性貧血、失血性貧血等，地中海貧血是一種隱性遺傳性疾病，再生障礙性貧血則是后天的原因?qū)е略煅獧C(jī)制被破壞，可能是藥物的副作用也可能是一些血液疾病，溶血性貧血多見于嬰兒，因?yàn)榕c母親的血型不合，而出現(xiàn)溶血造成貧血。失血性貧血常見于外傷或者內(nèi)臟出血。貧血都會給健康帶來一定的威脅，嚴(yán)重的再生障礙性的貧血也被稱為血癌。導(dǎo)致死亡。

但是，最常見的還是缺鐵性貧血，也就是人們口里經(jīng)常說的貧血，這種貧血女性最常見，男性較少。主要的原因是因?yàn)樯眢w鐵攝入不足或者排出過多導(dǎo)致鐵在身體的含量不足。因?yàn)殍F是血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，缺少鐵，血紅蛋白就會減少，導(dǎo)致貧血。

女性生理特征是每個(gè)月都有月經(jīng)，而月經(jīng)除了排出體內(nèi)的一些毒素、廢血以外，還會排出一些好的血液，我們會發(fā)現(xiàn)如果一個(gè)女孩經(jīng)期血量過多，就會貧血。就是這個(gè)原因。那既然我們知道缺鐵性貧血是因?yàn)殍F的不足而引起的，那只要給身體補(bǔ)充足夠的鐵就可以解決這個(gè)問題。 #p#副標(biāo)題#e#

那補(bǔ)鐵吃什么好呢?接下來給大家介紹一些補(bǔ)鐵的食物，相信可以幫到你。

1、動物的內(nèi)臟都富含鐵，尤其是肝臟，如果能多吃一點(diǎn)豬肝、雞肝或者鴨肝，對補(bǔ)鐵非常的有幫助，只是現(xiàn)在的豬肝不比以前，毒素太多，還是謹(jǐn)慎選擇。

2、鐵是一種礦物質(zhì)，因此，身體不是很好吸收，建議補(bǔ)鐵的同時(shí)多補(bǔ)充一些維生素C，可以促進(jìn)鐵的吸收。比如平時(shí)多吃點(diǎn)西蘭花，多吃點(diǎn)橙子等，這些都是富含維生素C的。

3、少喝濃茶，因?yàn)闊o論飯前還是飯后喝茶都會抑制鐵的吸收。

4、蔬菜中含鐵比較高的是韭菜，芹菜的含量也較高，對于貧血的朋友平時(shí)飲食中可以多選擇。

5、黑木耳有助補(bǔ)血。木耳屬于真菌類，鐵的含量也是相當(dāng)?shù)母撸?00克黑木耳中含鐵量可以達(dá)到185毫克。建議經(jīng)常食用。

6、多吃紅棗和花生。中醫(yī)講究以色補(bǔ)色，血液是紅色的，因此吃紅色的食物可以補(bǔ)血，秋季正是大紅棗豐收的季節(jié)，建議多吃大紅棗。秋季也是花生豐富的季節(jié)，新鮮的落花生不僅美味而且還有助于補(bǔ)血，如果選擇那種紅粒的花生，吃的時(shí)候不要去掉花生皮，那補(bǔ)血的效果就會更好。

7、喝紅糖水補(bǔ)血。雖然現(xiàn)在人們很少使用紅糖了，但是必要的時(shí)候喝點(diǎn)紅糖水還是有助于補(bǔ)血的。尤其是經(jīng)期的女性能夠經(jīng)常喝溫?zé)岬募t糖水會避免貧血，還可以讓你的膚色更加的紅潤。