<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    桑德拉的瑜伽4式

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    桑德拉(SaUMdrs)來自美國,是兩個孩子的媽媽,去年隨先生來到中國天津,在朋友們的推薦下,她加入了天津奧林匹克酒店康樂中心開設的哈達瑜伽班。在這里練習瑜伽的會員來自多個國家以及臺灣、香港,他們都帶著不同的瑜伽經驗來到這里,相互學習,相互交流。瑜伽練習讓這里的每一位會員都顯得更加平和。

    通過桑德拉我們了解了美國的瑜伽。桑德拉在這里展示的瑜伽姿勢伸展著全身的肌肉和韌帶,非常有益于塑造胸部和腰部的線條。以下是筆者與桑德拉的交談。

    問:你練習喻伽有多長時間?

    答:已經有許多年,但在最近的一兩年里,我更加堅定了練習瑜伽的信心。因為練習瑜伽的時間越長,我越能感覺到這種古老的健身術帶結現代人的放松與平和的效果。

    問:在美國時,你做過哪些瑜伽練習?

    答:在70年代末,我接受過哈達瑜伽,在90年代末,我也參加其他形式的健身術以及嘗試昆達利尼瑜伽等一些積極健康的健身方式。

    問:你覺得在中國和在美國練習瑜伽有什么不同的地方?

    答:我認為從本質上來說,無論我在世界的任何地方練習瑜伽,其素材和內容是一樣的,瑜伽雖然是東方文化,但它是世界的,瑜伽不分國籍。我在中國參加的瑜伽班就很優秀,我現在的瑜伽教練總是鼓勵我,也很有耐心。瑜伽在美國似乎更加受歡迎和流行,美國學習瑜伽的人達數百萬之多。在各州都有許多的瑜伽健身房,人們都愿意通過練習瑜伽放松身心。有很多大公司,像NIKE、HBO、APPLE等公司會把瑜伽老師請到公司里專門為職員講課,因為他們認為瑜伽的放松和呼吸練習對于員工放松緊張的神經、積極工作很有幫助。在美國的白領中“Let''s do Yoga,,是一種很流行的風尚。當然,也有各種瑜伽教學資料(例如書籍、光盤、磁帶等),人們可以在家里練習瑜伽。但如果是初學,最好先參加一個比較正規的瑜伽班,這樣會使你在練習時避免受到不必要的傷害。

    問:練習瑜伽后,你覺得生活有什么變化?

    答:說真的,在精神上,瑜伽使我的生活顯得更加平和,練過瑜

    伽后,我覺得自己更加平靜,更容易集中精力,減少了焦慮的情緒;在身體上,瑜伽使我保持苗條和柔韌的身材、使我保持年輕的外表和心態。

    問:瑜伽是在這兩年才在中國大陸興起,在美國卻流行了很長的

    一段時間,從70年代到現在,一支都是最受歡迎的健身方式、你能不能給我們中國熱愛健身的人們一些建議呢?

    答:當然,在這里我想鼓勵大家接受并試著來接觸瑜伽和瑜伽精湛的哲學理論,你會發現它是一種使身心平和的健康積極的練習。我也非常希望中國的人們把瑜伽作為其他傳統健身術的有益補充,比如說,中國的太極。我想那一定是一個非常完美的組合。

    問:今天在這里你向大家介紹的是什么動作呢?

    答:我向大家介紹的是哈達瑜伽姿勢里的駱駝式以及它的一些變形姿勢。現在人們伏案工作的比較多、容易引起各種各樣的脊椎炎,同時,也會引起許多的并發癥,比如失眠、頭痛、肩周炎、胸下垂、體態變形等。我想駱駝式能幫助你緩解這樣的癥狀。你可以選擇其中任何一種適合你身體狀況的姿勢開始練習。

    全駱駝式。跪立,腳背著地,吸氣時,髖部朝前推,上半身慢慢后仰,雙手放在腳學習或腳跟上,保持姿勢深呼吸5次,恢復。可重復動作3次。

    變形1。雙手臂在胸前交叉、互握肘部,吸氣時后仰,吐氣時恢復跪立,可重復動作3—5次。

    變形2。雙手可改為放在臀部后側。雙肘盡量往后夾,吸氣后仰、吐氣恢復。可重復動作35次。

    變形3。腳趾朝里收,雙手放在腳跟上。其余要領同全駱駝式。

    全駱駝式和變形3適合脊椎柔韌性強的人來練習、而變形2和變形3更適合脊椎較僵硬的人。

    駱駝式的作用:伸展和強化脊椎神經,促進全身各個系統的血液

    循環。防止胃痙攣,美化胸部和腰部線條。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 日本精品不卡视频| 国产精品毛片一区二区三区| 国产成人精品免费视频网页大全| 精品国产自在在线在线观看| 国产高清在线精品二区一| 免费精品久久久久久中文字幕| 精品国产福利第一区二区三区| 亚洲AV日韩精品久久久久久| 国产香蕉国产精品偷在线| 国产精品分类视频分类一区| 蜜芽亚洲av无码精品色午夜| 国产99久久九九精品无码| 久久精品人人做人人妻人人玩 | 色偷偷88欧美精品久久久| 久久久精品免费国产四虎| 国产精品毛片无遮挡| 精品无码无人网站免费视频| 亚洲国产av无码精品| 欧美日韩精品一区二区三区| 国内精品伊人久久久久AV影院| 中文成人无字幕乱码精品区 | 国产一区麻豆剧传媒果冻精品| 国内精品免费在线观看 | 国产精品欧美一区二区三区| 亚洲欧洲国产精品你懂的| 久久精品九九亚洲精品天堂| 国产精品电影在线观看| 国产精品久久久久天天影视| 97久久精品无码一区二区天美| 国内精品九九久久久精品| 精品一区二区三区东京热| 四虎国产精品永久在线观看| 亚洲AV永久无码精品网站在线观看 | 777久久精品一区二区三区无码| 国产精品一级香蕉一区| 国产AV午夜精品一区二区三区| 亚洲精品无码久久久久久| 综合在线视频精品专区| 少妇精品无码一区二区三区| 久久亚洲日韩精品一区二区三区| 久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡|