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    白領(lǐng)男士日常保健策略

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    出差男勿忘泡澡、鍛煉

    時(shí)下正進(jìn)入夏季,辛苦工作了一天,最好回家先泡個(gè)熱水澡。對(duì)于經(jīng)常在外出差的“空中飛人”,在談業(yè)務(wù)、跑銷售之余,回到賓館、酒店住宿時(shí),也可忙里偷閑回酒店房間里泡澡或到賓館游泳、健身鍛煉一下。

    沐浴有助于恢復(fù)體力,不僅能清除身上的汗水、塵垢,使毛孔、汗腺暢通,還能增強(qiáng)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),有效緩解身心疲勞。如有浮腫,還可在浴池里滴6滴檸檬精油,或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做按摩,輕松享受SPA。

    但專家提醒,泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。對(duì)有糖尿病、心臟病的人,不要在冬天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡。因?yàn)樗麄儗?duì)溫度感覺(jué)遲鈍,容易燙傷。另外,洗冷水澡不能時(shí)斷時(shí)續(xù),那樣對(duì)心臟損傷很大。

    做飯逛超市可釋放壓力

    職業(yè)經(jīng)理人平時(shí)壓力大,但如果能抽空改變一下自己的生活方式,比如:忙里偷閑時(shí),親自下廚做頓飯,也是種難得的享受。尤其是在壓力大或頭腦中有許多問(wèn)題要思考時(shí),這樣做不僅能很好地釋放壓力,而且大腦的思考也會(huì)變得愈加清晰。

    不管怎么忙,家總是自己的歸宿。一位職業(yè)經(jīng)理人說(shuō)道:“粗茶淡飯中,才能體會(huì)到生活的味道。所以,我很喜歡在工作之余,去逛逛超市。雖然環(huán)境有些擁擠、喧囂,但卻讓我很快從職業(yè)經(jīng)理人轉(zhuǎn)入普通百姓的生活角色,找到‘躲’在城市街巷中的生活樂(lè)趣。而親自為家人作頓晚餐,在我看來(lái),更是釋放壓力、點(diǎn)綴生活、觸摸親情的好方式。”

    為此,逛超市也好,帶孩子也行,下廚房也可。每個(gè)人都可以選擇自己的生活方式,能夠忙里偷閑,就是緩解壓力的最好方式。

    自我催眠放松精神分解壓力

    運(yùn)用言語(yǔ)、想象或“自我催眠”,可以達(dá)到自我放松的效果。上海心潮心理咨詢中心首席催眠師夏東豪說(shuō),在忙碌、緊張、大腦發(fā)暈的一刻,想象自己“在藍(lán)天白云下,我坐在綠茵遍地的草地上”,或者“我舒適地泡在浴缸里,聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息一下,會(huì)讓自己得到精神小憩,感覺(jué)到安詳、寧?kù)o與平和。

    另外,也可使用“支解法”,把自己生活中的壓力都羅列出來(lái),一、二、三、四……一旦等你寫(xiě)出來(lái)以后,就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),只要“各個(gè)擊破”,這些所謂的壓力,便可逐漸化解。

    在臨睡前,還可花幾分鐘在床上做套簡(jiǎn)單易學(xué)的“自我放松術(shù)”。仰臥床上,放松腰帶,做深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸,同時(shí)默念“放松”二字,讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放松下來(lái),大約10至20分鐘即可。

    練習(xí)瑜珈能修身養(yǎng)性

    瑜伽也不止是女人的權(quán)利,對(duì)于男性而言,在工作上承擔(dān)了比女性更大的壓力。在空閑時(shí)做做瑜珈,是種很好的修身養(yǎng)性方法。做瑜珈不僅能消除煩惱、平靜心情,還能維持人的姿態(tài)正常,刺激內(nèi)分泌。尤其是瑜珈里的很多動(dòng)作,都是我們平常不太做的,多嘗試一下,還能防止身體老化。

    在瑜珈的一些基本動(dòng)作中,比如:人直立,將手抱在腦后,腰盡量向左側(cè)彎,再向右側(cè)彎,同時(shí)盡量保持上身不動(dòng);而左手抱著右手,盡量往左,然后右手抱著左手,盡量往右,交替做,都能拉伸筋骨。

    此外,瑜珈中的倒立也是一個(gè)典型。人受地心引力的牽引不斷向下,常常倒立可以讓血液循環(huán)和身體分泌逆向而行。


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