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    薄衣御寒始于立秋

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    盡管24節氣中的“立秋”要超前于氣候意義上的“秋季始日”(氣候學上以5天日平均氣溫穩定下降到22℃的始日作為秋季的開始),但“立秋”作為夏秋之交標志性的節氣,無論對農業生產還是對人體健康都有很重要的意義。

    我國很早以前就有人倡導“薄衣御寒”的養生法,明確指出“薄衣之法,當從秋習之”。實踐證明,這種主張“秋凍”的方法,既順應了自然氣候(包括居室氣候)的需要,又在不知不覺中起到了預防疾病、自我保健的作用。

    近些年,我國氣象專家對春秋季居室內外溫度進行了觀測分析,并把“室內外溫差”作為一種氣候指標,進一步佐證了“春捂秋凍”的科學性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點,但氣溫的變化趨勢是相反的——春季氣溫總趨勢是升,秋季氣溫則是下降。只要氣溫過低,人體防御不當,即可受寒致病,這是常理。而人體之所以受寒,與環境變化(如進出居室)很有關系。氣候觀測表明,由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同,春季室內氣溫低于室外(室內外溫差為負值),秋季室內氣溫則高于室外(室內外溫差為正值)。這就很容易解釋“春捂秋凍”了:春季從溫暖的室外進入陰涼的室內,如果不多穿衣,就容易受寒致病。而秋季室內溫度相對較高,入室后完全可以少穿些衣服。

    另外,就全國范圍看,立秋以后,冷空氣勢力將逐漸加強,活動趨于頻繁,氣溫明顯下降,晝夜溫差增大,且“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發,應該未“寒”綢繆,注意加強御寒鍛煉,提高抗寒能力,以便在強冷空氣和寒冬季節到來時也能夠適應氣候環境,避免由于氣象原因誘發或加重病癥,如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風濕性關節炎以及各種心腦血管病。

    古人云:春捂秋凍,不生雜病。立秋之后,要正確領會“薄衣御寒”,不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲,把自己捂得嚴嚴實實,而應該盡可能晚一點增衣,能穿短袖襯衫,盡量不要穿長袖;能穿單衣,盡量不加外套。民諺“二八月,亂穿衣”,說的是穿衣感受。但是從保健意義上說,應該是“二月多穿衣,八月少穿衣”。不過,凡事都應有個限度,“薄衣御寒”也不能過頭。到了深秋時節,氣溫很低,仍然穿得很單薄,就沒道理了。這時倒可以按照冬季的一些養生法則安排飲食起居,一味“秋凍”反而會致病。對于年老體弱及慢性病患者,“薄衣御寒”更應該慎重一點。

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