說到潤膚，大家的第一反應是化妝品護膚品的應用。但是最近的新聞中也常見化妝品中許多超標的現象不斷發生，這使得我們不能放心的使用化妝品來達到潤膚的作用。那么有沒有可以放心使用的方法能達到潤膚的效果呢?其實很多事物自身就有潤膚的作用，適量適當的吃點這些有益于潤膚的食物，就可以達到潤膚的目的。夏天就要到了，告別含有毒素的化妝品，吃吃喝喝輕輕松松護膚，我們何樂而不為呢?

山 竹：

有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，若皮膚生瘡，年輕人長青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲湯。

核 桃：

有利于嬰兒大腦發育，兒童多食益智;成年人多食可潤膚黑發治燥;中老年人常食可防心腦血管疾病。

松 子：

富含維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物。

腰 果：

含有豐富的油脂，可以潤腸通便，并有很好的潤膚美容的功效，能延緩衰老。

開心果：

含有豐富的油脂，可以潤腸通便，并有很好的潤膚美容的功效，并能增進性欲，增加體重。

冬瓜籽：

含有的油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成分氨基酸。

香 椿：

有清熱解毒，健胃理氣，潤膚明目，殺蟲的功效。主治瘡瘍，脫發，目赤，肺熱咳嗽等病癥。

毛 豆：

有養顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。

蘿卜纓：

膳食纖維含量很高，可預防便秘、預防結腸癌;可以幫助消化，理氣、健胃，有潤膚養顏的作用。

銀 耳：

富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

豆 漿：

有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效。