<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    白領(lǐng)如何預(yù)防低頭綜合癥?

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    “低頭綜合征”一詞,最先是由日本紅十字會的一位專家定名的。主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、惡心,頭痛是像被壓似的鈍痛,同單側(cè)或雙側(cè)跳動性的偏頭痛不同。從事伏案工作的白領(lǐng)人,經(jīng)常低頭書寫或埋頭閱讀,患上這種病癥是十分普遍的。

      除了上述癥狀外,低頭綜合征常會出現(xiàn)頸部和頸肩部酸痛,有的病人在肩胛間區(qū)、肩部和上臂部有間歇性麻木感。個(gè)別人有視力減退、出汗、眩暈等現(xiàn)象。但該病一般無旋轉(zhuǎn)感,無聽力下降,無眼球震顫,無共濟(jì)失調(diào);頸肩部酸麻脹痛不沿神經(jīng)走向方向放射;無排尿排便功能障礙。患低頭綜合征的人,經(jīng)頸椎X片正面攝片可未見異常,側(cè)面常會發(fā)現(xiàn)頸椎彎曲方式異常。

      防止低頭綜合征發(fā)生重在預(yù)防。一般患者在進(jìn)行抬頭伸頸鍛煉,數(shù)次后上述癥狀即減輕或消失。如果你伏案工作時(shí)間長,不妨常做做以下保健操,對預(yù)防或減輕此病是有幫助的。

      1、鍛煉頭肩肌肉。方法是:抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸練習(xí),每次各10―20下,每日練習(xí)2―3次。

      2、骶束肌訓(xùn)練:早晨起床前做俯臥撐20下;做時(shí)昂首伸頸使骶束肌緊張,可為一天的低頭工作儲備、頸力。每晚睡前作“仰臥挺腹”,取“五點(diǎn)式”(頭枕部、雙肘部和雙足五點(diǎn)支撐)或“三點(diǎn)式”(去掉雙肘支撐點(diǎn)),每次挺15―30下;此時(shí)骶束肌也緊張,頭頸必仰,可消除一天低頭所致的頭頸部疲乏。

      3、仰望遠(yuǎn)視:在戶外散步時(shí)(也可在陽臺上),有意識地抬頭遠(yuǎn)望,以松馳頸肌和脊髓,消除眼睛的疲勞。

      4、低枕而臥:長期低頭工作和學(xué)習(xí)者,睡眠應(yīng)低枕,或用頸椎枕,以使頭頸基本處在中立位,使頸部得到真正的休息。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久青草国产精品一区| 国产精品亚洲mnbav网站| 88国产精品欧美一区二区三区 | 久久国产精品成人片免费| 91久久精品国产91性色也| 成人区人妻精品一区二区不卡网站 | 亚洲AV永久青草无码精品| 精品人妻无码专区中文字幕 | 久久精品国产一区二区三区日韩| 四虎成人精品无码| 亚洲精品专区在线观看| 九九热这里只有国产精品| 亚洲天堂久久精品| 国产成人精品久久一区二区三区 | 国产精品午夜福利在线无码| 久久亚洲国产午夜精品理论片| 国产精品无套内射迪丽热巴| 亚洲国产精品一区二区第一页| 欧美精品福利在线视频 | 无码人妻一区二区三区精品视频 | 欧美日韩国产成人高清视频,欧美日韩在线精品一 | 综合国产精品第一页| 国产精品激情综合久久| 亚洲综合国产精品| 日本精品久久久中文字幕| 国产福利在线观看精品| 97久久精品无码一区二区| 国产精品亚洲аv无码播放| 精品国产a∨无码一区二区三区| 亚洲人精品午夜射精日韩| 无码人妻一区二区三区精品视频| 久久久久久青草大香综合精品 | 免费精品99久久国产综合精品| 99精品国产自在现线观看| 99在线精品免费视频九九视 | 麻豆国产在线精品国偷产拍| 亚洲爆乳精品无码一区二区三区| 亚洲中文字幕久久精品无码APP| 亚洲国产精品成人久久蜜臀| 亚洲精品无码专区2| 亚洲欧美日韩久久精品第一区|