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    專家為電腦族保健支招

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    王志芳:用頭寫“米” 字練頸椎

    針對(duì)長時(shí)間用電腦的人群,易患頸椎、肩周炎、胸椎、腰椎變形等,除每小時(shí)起身活動(dòng)一下,還可做做頸椎保健操,具體做法是,向前、向后、向左、向右,如同寫“米” 字,順時(shí)鐘,每個(gè)動(dòng)作做20下,注意要慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng),并養(yǎng)成每天都做的習(xí)慣。

    坐姿糾偏:

    脊椎 半弓著背,趴在桌上打字

    這種姿勢易引發(fā)駝背、壓迫心臟等問題。建議離顯示屏至少在30-40公分左右(大約成人一手臂長),平視,坐在電腦前遵循“三個(gè)直角”。膝蓋處形成第一個(gè)直角,大腿與后背是第二個(gè)直角,手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。

    頸椎 邊接電話邊打字

    容易引起頸椎問題,還有肩周炎等。接電話時(shí),也應(yīng)保持身正,頸、脊椎直。

    腰椎 半個(gè)身子陷進(jìn)坐椅,蹺二郎腿

    易引起腰椎問題,還易造成腰、腹部脂肪堆積。看書時(shí),最好把膝關(guān)節(jié)壓下來,放松腰椎。腰挺得太直也不對(duì),造成供血不易通過。千萬不要蹺二郎腿,這樣會(huì)導(dǎo)致腰椎變形。如要蹺腿,也建議交替進(jìn)行。與視線平行,用手把書捧起,借此還能鍛煉手臂肌肉。

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