曬太陽趕走你的“瞌睡”
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
精神不佳昏昏欲睡而又老是睡不醒,這種狀況你有過嗎?不用著急,老是睡不醒的你需要多曬太陽便能緩解這些癥狀。
這種睡眠功能紊亂被稱為睡眠相位延遲,即當人體內部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延遲兩個小時(或更多),就會導致晝夜節律改變,通常這種人會晚睡晚起。很多存在睡眠相位延遲的人將它誤認為是失眠,實際上,睡眠相位延遲的受害者在癥狀上并不同于失眠者。
失眠者通常存在入睡困難或很難保持熟睡狀態,或兩者兼有;而睡眠相位延遲的受害者只是入睡存在困難,一旦入睡,他們會整晚長睡不醒,直到第二天中午或下午才醒來。據美國睡眠協會標準,環境也會讓人睡過頭。當一個人白天沒有接觸到充足的陽光,或傍晚過度接觸日光,就會導致晝夜節律紊亂。因此,平時要適當曬太陽,確保正常的睡眠。
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