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    細(xì)數(shù)讓大腦不生銹的六招

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    “大腦產(chǎn)生觀念,觀念產(chǎn)生行為,行為產(chǎn)生結(jié)果,結(jié)果又改變大腦”,臺(tái)灣中央大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究所所長(zhǎng)洪蘭道出了大腦塑造的循環(huán)規(guī)律。臺(tái)灣《康健》雜志4月刊就撰文稱,大腦是不是能發(fā)光發(fā)熱,關(guān)鍵在于你自己。現(xiàn)在就教你6個(gè)讓大腦不生銹的方法。

      大腦越開心,學(xué)得越好。帶來(lái)快樂(lè)感覺(jué)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺,是提升學(xué)習(xí)效率的要素之一。東京工業(yè)大學(xué)教授茂木健一郎認(rèn)為,模仿是大腦重要的學(xué)習(xí)方式,特別是模仿自己欣賞的人,能激勵(lì)自己。

      愛(ài)運(yùn)動(dòng),頭腦更聰明。大腦當(dāng)家》的作者麥迪納指出,運(yùn)動(dòng)會(huì)使腦細(xì)胞得到更多氧氣和養(yǎng)分,還能增加神經(jīng)生長(zhǎng)因子(BDNF)的濃度,幫助神經(jīng)元生長(zhǎng)。常做運(yùn)動(dòng)的青少年,能運(yùn)用更多的認(rèn)知資源做作業(yè),保持良好的成績(jī)。建議利用午休時(shí)間散散步,在學(xué)習(xí)和工作間隙,做做肢體活動(dòng)。

      努力、好奇、放松有助創(chuàng)意。大腦想不出新東西時(shí),不要再鉆牛角尖,做做別的事,出去走走,睡一覺(jué)都可以,或找一個(gè)單獨(dú)放松的場(chǎng)所,比如浴室。

      理解、圖像有助記憶力。一是分散比集中記得牢,時(shí)常把以前的東西拿出來(lái)復(fù)習(xí)一下,再加入新的相關(guān)資料一起思考,就能將新舊知識(shí)都記住了。二是搞清楚信息的意義,多結(jié)合真實(shí)的經(jīng)驗(yàn)和例子來(lái)理解主題,就容易記憶了。三是利用圖片優(yōu)勢(shì),將需要記憶的內(nèi)容視覺(jué)化,或讓他們彼此產(chǎn)生聯(lián)系,就更容易記憶了。四是多練習(xí)。

      睡得夠才能學(xué)得會(huì)。午休半小時(shí),可以提高大腦的工作效率。每個(gè)人都要根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂作息習(xí)慣自己感覺(jué)每天睡幾小時(shí)舒服,就睡幾小時(shí),但不要熬夜。

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