<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    壓力大危害大 這樣學會放松減輕壓力

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    生活的長期的壓力導致慢性疾病,如多發性硬化癥,會導致沮喪,憤怒,絕望,沮喪。尤其是女人更容易抑郁,并有充分的理由:她們面臨許多壓力。

    為了更好地應對疾病,重要的是要學習如何管理壓力。第一步是認識壓力,然后采取措施來減少你的壓力。

    壓力的征兆是什么?

    發出身體、情感和行為的征兆壓力:

    · 情感的征兆包括:憤怒,無法集中注意力,徒勞的擔心,悲傷,和頻繁的情緒波動。

    · 物理警告信號包括駝背的姿勢,手心出汗,慢性疲勞,體重增加或減少。

    · 行為的征兆包括:反應過度,行事沖動,使用酒精或毒品,破壞與周圍人的關系。

    我能做些什么來減輕壓力呢?

    · 保持積極的態度。

    · 接受,你不能控制的事件。

    · 自信,而不是咄咄逼人。不要為了維護你的感受、看法或信仰而變得憤怒,好斗,或被動。

    · 學習放松技巧(見下文):

    · 定期鍛煉。你的身體可以對抗壓力更好的配合時。跟你的醫生在開始一項鍛煉計劃。

    · 均衡的飲食。

    · 休息和睡眠。你的身體需要時間來從壓力事件中恢復過來。

    · 不要依賴酒精或藥物來減輕壓力。

    我怎樣才能學會放松呢?

    有許多的練習,你可以做什么來放松。這些運動包括呼吸、肌肉和精神放松,聽放松的音樂,你還可以試試下面列出。

    首先,確保你有:

    1、 一個安靜的位置,是不受干擾的

    2、一個舒適的體位,或者靠在椅子或沙發坐著。

    3、 一個好的心態。,試圖阻止擔憂和分散的思想。

    兩分鐘的放松:

    把你的想法轉化成身體的放松和你的呼吸。做幾次深呼吸,慢慢呼氣。用精神掃描你的身體。注意感到緊張和局促的區域,放松這些區域。轉動你的頭用一個平穩的圓周運動一次或兩次。(停止任何引起疼痛的動作。)轉動肩膀向前和向后好幾次了。讓你所有的肌肉完全放松。回憶愉快的想了幾秒鐘。再深吸一口氣,慢慢呼出。

    心靈放松:

    閉上你的眼睛。通常通過鼻子呼吸。當你呼氣時,默默地對自己說話,短字如“和平”或短語,如“我感覺安靜。”繼續10分鐘。如果你的思緒連篇,輕輕提醒自己去思考你的呼吸和你選擇的單詞或短語。讓你的呼吸變得緩慢而穩定。

    深呼吸放松:

    想象你的肚臍下方,呼吸到腹部充滿空氣。讓空氣填滿你的腹部,然后讓它,就像放空一個氣球一樣。經過每一個漫長而緩慢的呼吸,你應該感到更放松。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品亚洲成AV人在线观看| 亚洲日韩精品一区二区三区| 国内精品人妻无码久久久影院| 久久96国产精品久久久| 亚洲国产精品成人久久| 国产精品嫩草影院久久| 国产欧美日韩精品丝袜高跟鞋| 免费观看四虎精品成人| 亚洲国产精品婷婷久久| 久久国产热精品波多野结衣AV| 久久国产精品一区| 日韩麻豆国产精品欧美| 国产成人无码久久久精品一| 亚洲人成电影网站国产精品| 国产亚洲午夜高清国产拍精品 | 久久久99精品成人片中文字幕 | 国产成人亚洲精品影院| 国产精品久久久久久福利漫画| 久久精品国产亚洲av麻豆小说| 亚洲欧洲国产精品香蕉网| 日本欧美国产精品第一页久久| 精品国产欧美一区二区三区成人 | 久久久久无码精品国产| 香港aa三级久久三级老师2021国产三级精品三级在 | 国自产精品手机在线观看视频| 国产精品久久免费| 亚洲AV无码国产精品色午友在线| 久久精品成人免费国产片小草| 久久久久成人精品无码中文字幕| 欧美 日韩 精品 另类视频| 成人精品一区二区久久久| heyzo高无码国产精品| 久久精品无码一区二区无码| 伊人久久精品影院| 人妻少妇看A偷人无码精品| 国产精品麻豆VA在线播放| 久久er国产精品免费观看2| 99精品热这里只有精品| 亚洲一区无码精品色| 精品国产一级在线观看| 国产精品无码免费专区午夜|