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    五類食物 睡前千萬別吃

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    都市生活緊張而忙碌,人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水,一天的飲食生活就已經開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養?早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配?為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病,生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息,貼身定制屬于您的健康飲食!

      夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;

      臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

      那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?

      一、咖啡因

      很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

      二、辛辣食物

      其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

      辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

      三、油膩食物

      油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞;

      讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠。

      四、有飽腹作用的食物

      還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。

      這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等

      五、酒類

      睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。

      所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

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