五種情況說明你可能睡眠不足
時(shí)間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
睡眠對(duì)每一個(gè)人來說都非常的重要。如果睡眠不足的話會(huì)產(chǎn)生很多副作用。那有哪些情況可以說明你可能睡眠不足呢?下面就來具體的了解一下。
一、老吃老餓。
多項(xiàng)研究顯示,長期缺覺會(huì)擾亂血糖水平,導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人麗莎?希芙茨博士表示,疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲印A硗猓庇X還會(huì)降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。
二、感冒不斷。
睡眠不足者更容易感染疾病。一項(xiàng)研究中,研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。而連續(xù)幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人,其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)更弱。 #p#副標(biāo)題#e#
三、愛哭。
缺覺者更愛哭?沒錯(cuò)。缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒反復(fù)無常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足時(shí),我們更容易悶悶不樂,因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
四、反應(yīng)遲鈍。
沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心主任克萊特?庫什達(dá)博士表示,目前掌握的大量證據(jù)表明,缺覺者行動(dòng)遲緩,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外,瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。
五、難做決定。
為了計(jì)劃一次度假,挑燈夜戰(zhàn)到深夜,具體日期和地點(diǎn)很快確定,但第二天,卻在一些細(xì)節(jié)問題上猶豫不決。飛機(jī)座位靠窗還是靠過道?立馬租車還是以后再說?美國加州大學(xué)睡眠研究專家西恩?德魯蒙德博士表示,身心疲憊時(shí),人們無法鑒別重要信息和無關(guān)信息。結(jié)果,最簡單的決定被無限放大。而且,疲憊者更容易孤注一擲,最后做出錯(cuò)誤的決定。
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