揭秘睡前吃哪些食物會加重失眠
時(shí)間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
揭秘睡前吃哪些食物會加重失眠。睡前應(yīng)該吃一些助眠易消化的食物,而對于咖啡、酒精之類的食物應(yīng)該要避免,今天小編來為大家盤點(diǎn)睡前不宜吃的十種食物。
導(dǎo)致失眠的食物no.1:咖啡因
相信大家都咖啡因有助人精神亢奮,提神醒腦的作用,可以暫時(shí)趕走睡意并且恢復(fù)精力。但營養(yǎng)專家解釋道,其實(shí)咖啡因只有一定的醒腦功效,卻不能給身體提供能量,刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多,避免刺激大腦神經(jīng),難以入睡。
導(dǎo)致失眠的食物no2:牛奶巧克力
有研究表明,牛奶巧克力的營養(yǎng)成分可以促進(jìn)血液循環(huán),提高人們的認(rèn)知能力。換一種說法,其實(shí)就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下,如果在睡覺前吃牛奶巧克力,會造成大腦警覺性提高,甚至煩躁不安,難以入睡,導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
導(dǎo)致失眠的食物no.3:干酪
干酪又叫做奶酪、乳酪,是一種富含豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物,其營養(yǎng)價(jià)值也很高,無機(jī)鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取,對身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用,因此,專家建議我們在睡前最好不要吃干酪。
導(dǎo)致失眠的食物no.4:辛辣刺激性食物
這些食物的范圍很廣,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時(shí)候,不要吃過辣的食物,如辣雞翅等,這樣會導(dǎo)致睡覺躺下時(shí)出現(xiàn)燒心的感覺,其實(shí)這是胃灼熱的反應(yīng),影響睡眠的氛圍,導(dǎo)致失眠。 #p#副標(biāo)題#e#
導(dǎo)致失眠的食物no.5:加工煙熏肉食
加工過、煙熏、腌制等食物都會有大量的酪胺,會促進(jìn)大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。專家說,在加工肉食里面有大量的酪氨酸,讓大腦分泌更多興奮多巴胺,不僅會擾亂睡眠,還會給健康造成隱患。
導(dǎo)致失眠的食物no.6:番茄沙司
番茄沙司也就是我們常說的番茄醬,番茄醬里面有維生素C,具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒等功效。但是番茄醬味道酸甜,屬于酸性食物,因此,在睡覺前幾個(gè)小時(shí)最好不要吃加有番茄醬的食物,如番茄意大利面。這樣會導(dǎo)致胃部反酸,干擾睡眠。
導(dǎo)致失眠的食物no.7:人參茶
人參茶是一種刺激物,具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜、溫補(bǔ)的功效。但是人參茶并不是所有人都能飲用的,飲用不當(dāng)會導(dǎo)致失眠和血壓升高的問題出現(xiàn)。因此專家提醒各位,臨近要睡覺的時(shí)候千萬不要喝人參茶,這樣不僅會更加精神,難以入眠,還容易導(dǎo)致上火的癥狀。#p#副標(biāo)題#e#
導(dǎo)致失眠的食物no.8:功能飲料
現(xiàn)在市面上大多功能飲料里面豇豆含有刺激性的成分,如咖啡因,不僅會增強(qiáng)大腦的興奮度,還會讓人提高警覺性,加快心率,升高血壓等。如紅牛,里面的氨基酸和牛磺酸等物質(zhì)都
導(dǎo)致失眠的食物no.9:大豆
大豆的營養(yǎng)價(jià)值十分高,而且還成為了大多數(shù)調(diào)味料的發(fā)酵大豆產(chǎn)品,如醬油、豆腐、味噌、燒烤醬等等,但是由于含有大量的酪胺,并不適合人們在睡前幾個(gè)小時(shí)內(nèi)使用,這樣會造成對大腦的刺激性增強(qiáng),而且還會過于油膩,影響睡眠。
導(dǎo)致失眠的食物no.10:酒精
一些人喝酒后就更加清醒,造成了大腦細(xì)胞格外精神。其實(shí)根據(jù)專家的說法,很多人想要通過喝酒放松解乏,但是酒精會妨礙身體進(jìn)入深層睡眠。盡管人們喝酒后呼呼大睡,但是第二天醒來還是頭痛欲裂,昏昏沉沉。
保健頻道小編溫馨提示:這十種食物都是睡前不宜吃的,會引起大腦的興奮,從而會導(dǎo)致失眠,尤其是一些本來就有失眠癥狀的人,就更加不能吃這些食物了。
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