<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    白領預防亞健康的十個原則

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    1、應酬過后注意酸堿平衡

    現代人少不了應酬,飯店的食品雖然美味誘人,但往往脂肪和碳水化合物過高,而維生素和礦物質含量不足,常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。

    在日常生活中,堿性食物有抗疲勞作用。大量的體力勞動后,人體內新陳代謝的產物(乳酸、丙酮)積蓄過多,造成人體體液偏酸性,讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡,可多食用以水果為主的堿性食物,如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。

    2、在辦公室多喝溫開水

    工作之余多喝茶葉水,可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會影響礦物質的吸收。此外,就餐時喝茶水是一種不健康的習慣。

    咖啡作為時尚飲品,少量飲用有利健康,但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對健康沒有好處,不建議長期飲用。

    3、光照半小時讓“心”放松

    生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱,要想應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。

    日光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量,使人情緒高漲,愿意從事富有挑戰的活動。在上午光照半小時對經常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。

    4、熬夜加班也要保養

    熬夜族要多喝白開水,因為熬夜族身體很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶,因為咖啡或濃茶會引起失眠,也會相對消耗體內B族維生素,缺乏B族維生素的人容易疲勞,如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環。

    熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!

    5、小妙招讓OL久坐不累

    大腿與地面平行。將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕。

    手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90~120度為宜;雙肩放松,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

    6、白領族謹防“鼠標手”

    腕管綜合征又叫鼠標手,是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中,受到壓迫所產生的癥狀,主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦,這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標,手腕關節因長期密集、反復和過度的活動,導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同于傳統手部損傷的癥狀群稱為鼠標手。

    7、均衡營養

    沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理,疾病必少發生。

    8、增加戶外運動

    現代高度發達的物質文化生活,使一些人在室內有空調、電視、電腦,出門坐汽車,從而遠離陽光和新鮮空氣,經常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態。爬山、跑步、騎自行等戶外運動,都有助放松身心,提高身體活力,改善生理機能。

    9、善待壓力

    人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松,從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向,切忌由于期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存,難免有很多煩惱和曲折,必須學會應付各種挑戰,通過心理調節維護心理平衡。

    10、培養興趣

    興趣愛好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實,生機勃勃,豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動,不僅可以修身養性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病,防止亞健康的轉化。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久伊人精品青青草原高清| 99热成人精品国产免男男| 国产成人精品高清在线观看99| 全国精品一区二区在线观看| 精品一区二区三区免费| 三上悠亚久久精品| 精品视频在线观看你懂的一区| 一级香蕉精品视频在线播放| 97久久超碰成人精品网站| 亚洲午夜国产精品无码| 欧美ppypp精品一区二区| 国产韩国精品一区二区三区| 久久精品国产亚洲网站| 99香蕉国产精品偷在线观看| 亚洲精品无码不卡在线播HE| 久久夜色撩人精品国产小说| 国产精品人成在线观看| 2021年精品国产福利在线| 成人精品视频在线观看| HEYZO无码综合国产精品227| 国产精品自在在线午夜福利| 91精品国产自产在线观看永久| 一本久久a久久精品vr综合| 精品国产爽爽AV| 国产成人精品综合久久久| 亚洲国产精品久久久久婷婷老年| 国产精品成人va| 国产精品久久久久久一区二区三区 | 国产精品亚洲综合一区| 精品久久久久久中文字幕| 99热这里只有精品在线| 91视频精品全国免费观看| 国产精品对白交换视频| 99久久精品国产麻豆| 国产精品视频网站| 热久久国产精品| 国产福利电影一区二区三区,欧美国产成人精品一 | 精品久久久久久国产免费了| 国产在线精品一区二区不卡麻豆| 国产成人精品综合在线观看| 国产精品毛片一区二区|