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    哪些食物可調(diào)節(jié)亞健康

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    1、大腦疲勞時(shí)

    堅(jiān)果,即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等,對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸--亞油酸,且無膽固醇,所以常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦食品”。另外,堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)--卵磷脂、膽堿,對(duì)腦力勞動(dòng)者來說,它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

    2、壓力過大時(shí)

    維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時(shí),身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,適量服用維生素C片劑,會(huì)獲得意想不到的效果。

    3、脾氣不好時(shí)

    鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃,對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。

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