夏季謹防空調腿，首要任務就是保暖。夏季短褲短裙可是女孩子的衣櫥必備，不僅能夠秀出好身材，而且也更涼快，雖然這樣說，但是在呆在空調的環境下還這樣穿，很容易引起“空調腿”。

保健專家表示：預防“空調腿”要注意保暖、鍛煉。

要想預防“空調腿”，應盡量不把室溫調得過低，一般來說26℃對人體是最舒適的;盡可能避免長時間呆在低溫的空調房內;如因工作需要無法離開低溫空間，最好穿長褲，或者披上一個薄毯子，帶個護膝套。

上班族如何做好膝關節部位保健?可進行簡便有效的膝關節鍛煉，讓我們一起來了解一下。

1、經常適量進行股四頭肌的收縮：坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然后腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最后兩腿放下，完全放松。如此反復，每天上、下午各做15分鐘，能鍛煉腿部肌肉，并改善關節的穩定性。

2、靜力平衡半蹲：類似傳統武術的“站樁”，身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身，慢走放松。3次為一組，每次間隔20-60秒。

3、踝關節的跖屈和背伸活動：取坐位，右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上，一只手握住右腳跟，另一只手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度，稍停片刻，再把腳趾向上扳，直到最大限度。

重復做3-5次后，換左腿進行如上動作3-5次，還原。而后進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作;最后，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。以上動作重復做3-5次。

保健頻道小編溫馨提示：空調雖然可以幫助降低溫度，是消暑的好工具，但是其實空調對人體極為不好，如果吹久了空調，不僅皮膚很容易干燥，而且還容易得“空調病”“空調腿”，所以在吹空調的時候要注意好保暖，保護好膝關節。