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    睡前玩手機竟導致夫妻感情破裂

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    毋庸置疑,懶人很愛睡覺,經常是吃了睡,睡了吃,在他們的心中,生活是如此美好,不需要擔心些什么。除了懶人,一些為生活打拼的人回到家后總喜歡直奔自己最覺得舒服的地方,最喜歡的姿勢,好好的放松放松,那眼睛不時的就閉上了,也無暇顧及到底是什么時候,太累了。不管怎樣,休息很好,但有注意的事情必須要謹記。以下就是睡覺前忌做的事情。

    別玩手機

    很多人都喜歡在睡覺前抱著自己的手機看新聞、有游戲,或者和朋友打電話,這樣的方法不僅得不到放松,可能會導致身體更加的疲憊。美國有關的雜志刊登出了一項研究,顯示晚上在九點過后玩手機二十分鐘的人,就會使得疲勞大大增加,嚴重的影響第二天的工作。

    英國一項針對2000人的調查則發現,50%的人每晚上床后,至少有一個半小時用來上網,從而推遲了性愛和睡覺時間,減少了夫妻間的交流和溝通,夫妻感情有可能因此被破壞。因此,每天晚上9點后最好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。

    別看刺激的影視節目

    晚上11點∼早上6點是黃金睡眠時間,為了保證優質睡眠,最好在11點前上床睡覺。傳統中醫認為,先睡心,后睡目,也就是說要讓你的心先平靜下來,提前進入睡眠狀態,然后再閉上眼睛睡覺,這樣才能保證一夜好眠。

    因此,每天九點之后還是不要過于的興奮,同時,刺激,激情的影視劇都不看,更不要說唱歌了,很多晚間活動最好都不要做了。否則大腦過于的興奮中,會導致自己難以入睡,臨睡前可以看看書,聽聽音樂,對于睡眠更有幫助。 別吃鈣片、維生素補充劑

    很多人會在臨睡前吃鈣片、復合維生素等保健營養品,但這些也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說,除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥,其他藥物和保健品最好不要在晚上9點后服用。

    并且,當人睡覺的時候,身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態,有些器官功能也開始“休息”了,并不利于營養成分的吸收。

    別吃宵夜

    為了使腸胃能在正確的時間行使職能,不要肆加給腸胃添堵,所以不要在入睡前兩個小時之內進食如果臨睡前感覺特別餓,有些人管不了自己的嘴巴和肚子,總想把晚飯和午飯吃得一樣撐才好,這是非常不妥的,其實只要吃七八分就行了,喝湯時不需要選擇油脂多的,謹記只要清清淡淡就行,推薦小米粥,正好適合晚餐。同時少吃一些土豆、洋蔥等食物。如果想吃辣椒,就得要注意了,它會刺激胃部的不合適,睡眠肯定保證不了。

    身體的健康很重要,很多人的心里邊是重視的,只不過是沒有付諸于行動罷了,一個簡簡單單的習慣就可能會有很大的隱患存在,上面說的事情肯定有很多人是這么做的,希望可以引起注意,不要純粹的憑借自己的喜好做事情,什么是真正的有益要明白。

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