大部分的運動健身愛好者一定有過在在大量的運動后感到疲憊的，懶散的想找個地方躺下休息一下的感覺。因此有些人選擇了保健按摩的方式。在按摩的過程中習慣的放松睡上一覺，醒來后那些由于運動造成的疲勞感好像一下子全部都消失掉了。但是你也會發現這時的身體會感到渾身沒勁，像散掉的架子一樣，很不想起身，這其實說明了你沒有休息好。

誰都想在運動之后迅速緩解疲勞，保持旺盛精力，但正是因為運動后的保健按摩使你無法迅速恢復體力，緩解疲勞，為什么這樣說呢?

首先我們要明確保健按摩的作用，保健按摩是通過專業、規范的手法，對人體各個部位及穴位進行體外按摩，促進血液循環，松馳神經，放松精神的一種保健方式，它最直接的效果就是能讓人完全的放松下來，使整個身體處在一個自然的休息狀態，所以在按摩后，接受按摩的人都懶得動彈，都喜歡就地睡上一覺。看起來似乎很有益于身體健康，沒錯，保健按摩對人的身心健康很有益處，但卻唯一不能用在大量的運動之后。

人在大量的運動之后，身體并不處在一個自然的疲勞階段，而是相對的過度疲勞，身體和肌肉的能量都受到嚴重的損耗，這個時候需要的是給身體補充充足的營養和能量，讓身體迅速恢復一個平衡狀態，否則的話是談不到緩解疲勞和恢復精力的。

運動后身體的這種短期不平衡狀態，需要營養和能量的補充，所以正規的運動護理是以能量的補充為目的的，絕對不同于保健按摩的放松，這是兩種截然不同的方法，對身體疲勞的緩解和精力的恢復也是完全不同的兩種效果，所以千萬不能把簡單的保健按摩當作運動護理來看待，在大量的健身訓練或體育運動之后，進行科學合理的運動護理可以使你在最短的時間內補充身體消耗能量、緩解疲勞、恢復精力，重現最佳運動狀態，也為你下次健身訓練和體育運動積攢更多能量，這樣科學的持續下去，能夠使整個健身訓練更有效果，更有意義，更富有樂趣。