<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    正確的坐姿才能科學預防背疼

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    老對著電腦坐著工作,茍非吾所愿卻被腰埋怨。坐久了老腰就怒了,閃電般地給你抽一下,疼得你直咬牙。這措手不及的同感卻又瞬間消失,讓你無跡可尋。

    ★觀察你的姿勢

    當脊柱處于自然直立的位置時它是最健康的。不良的姿勢,如低頭垂肩地坐在椅子上,俯身趴在書桌上,都會使脊柱偏離正常位置,將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。

    ★給背部以支撐

    另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位,這可以為背下部提供支撐,減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發上看電視或長距離行車時,記著給自己買個腰枕,并經常變換靠背的傾斜度。

    ★經常活動

    在辦公室久坐的你,需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室,試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置,或者有意識站著接聽電話,午飯后休息時散散步。

    ★伸展背部

    對伏案工作的人來說,伸展背部可以防止并減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體,將雙手置于后腰上,向后傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩。 #p#副標題#e#

    ★恰當提舉物品

    提一只箱子、一袋食品,都可能引起背痛。當你提東西時,將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品,應盡量保持背部豎直,然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重,如果你習慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等,請減輕手袋的重負。手袋超重會明顯增加背部負擔,引起背痛,建議你使用雙肩背包,它會使重量在背上均衡分布。

    ★睡覺時鍛煉

    平躺時膝蓋下墊個枕頭,以保證頸部和脊椎處于同一水平線;如果是側臥,保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭,因為高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度,從而使脊椎彎曲。

    ★保持健康苗條

    防止背痛的一個辦法是維持理想的體重。如果你超重的話,肌肉會處于不良狀態。建議你每周進行4次20至30分鐘的有氧健身運動,并注意飲食結構,多吃低脂肪、有營養的食物。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 日韩精品一区二区三区色欲AV| 久久国产精品无码网站| 久久久无码精品亚洲日韩按摩| 亚洲欧美日韩久久精品| 大伊香蕉精品视频在线导航| 久久精品国产一区二区三区不卡 | 久久99精品久久久久久动态图| 9re热国产这里只有精品| 久久精品人人做人人爽电影蜜月| 国内精品九九久久久精品| 午夜精品一区二区三区在线视 | 98精品国产自产在线XXXX| 亚洲国产精品无码久久久蜜芽| 囯产精品一区二区三区线| 国内揄拍高清国内精品对白| 国产亚洲福利精品一区| 亚洲一区二区三区在线观看精品中文| 精品亚洲综合久久中文字幕| 久久久久99精品成人片欧美| 欧美精品免费线视频观看视频| 国产办公室秘书无码精品99| 精品亚洲成a人片在线观看少妇| 精品无人区麻豆乱码1区2区| 亚洲AV无码之日韩精品| 亚洲国产精品激情在线观看| 97精品国产一区二区三区| 久久精品中文字幕有码| 国产精品久久影院| 亚洲精品国产精品乱码视色| 国产精品高清在线观看| 777国产盗摄偷窥精品0OOO| 亚洲级αV无码毛片久久精品| 国产成人毛片亚洲精品| 国产精品电影在线观看| 精品综合久久久久久88小说| 91精品国产乱码久久久久久| 最新国产成人精品2024| 国产在线国偷精品免费看| 久久久91人妻无码精品蜜桃HD | 欧美激情精品久久久久久久| 午夜精品久久影院蜜桃|