<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    體態(tài)與養(yǎng)生

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    人的體態(tài)可分為行、坐、臥、立四種,體態(tài)的正確與否,影響著人們的健康,對于老年人來說,這一點尤為重要。隨著年齡的增長,老年人的骨骼漸趨疏松,肌肉組織的彈、韌性也都明顯下降,加之老年人的結(jié)締組織會發(fā)生退行性變化,于是呈現(xiàn)出一種“老態(tài)龍鐘”的模樣。其實,老年人若能注意保持正確的體態(tài),可以永葆健康之美,是養(yǎng)生保健不容忽視的內(nèi)容。

    坐姿由于體力及環(huán)境等因素的制約,老年人坐著的時間較多,無論是端坐、靠坐,還是伏案而坐,都應(yīng)選擇正確的體態(tài),否則極易引發(fā)脊柱彎曲、肩部不適或肌肉勞損等病癥,甚至釀成某些內(nèi)臟器官的疾患。老年人入座時,要注意動作輕緩、平穩(wěn),上身保持正直,以使軀干兩側(cè)受力平衡。上肢宜放松,兩手采用自然習(xí)慣的姿勢,下肢宜自然屈曲,雙腳并攏,不要養(yǎng)成長時間架“二郎腿”的習(xí)慣,否則會造成雙腿麻木,影響正常的血液循環(huán)。

    臥姿一般認為側(cè)臥比俯臥、仰臥更合理,絕大多數(shù)老年人在睡眠時,習(xí)慣于右側(cè)弓形的臥姿,這是有益于健身養(yǎng)生的。右側(cè)弓形臥姿不但有利于胃腸的蠕動消化,還可減輕心臟的負擔(dān),使身體獲得充分、舒適的休息。當(dāng)然,在睡眠的過程中,不可能保持著一種臥姿,但是,俯臥會明顯降低心肺功能,有慢性疾病者還會發(fā)生意外情況,老年人應(yīng)該盡量避免。

    行姿正確的走路姿態(tài)應(yīng)是端正、平穩(wěn)、自然,上身應(yīng)盡量挺直,兩臂宜擺動自如,步伐要均勻有力,幅度可根據(jù)個人情況而定。以正確的行姿堅持散步,既能促進血液循環(huán)和食物的消化吸收,還能調(diào)節(jié)和增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

    立姿雖然在生活中站著不動的情況很少,但立姿恰好是檢驗老年人活動能力和精神狀態(tài)的一個重要標準,是不容忽視的。站立時宜保持自然和平穩(wěn)的狀態(tài),上肢下垂、挺胸收腹,下肢用力均勻且不宜固定在某一側(cè)。不少老者需借助手杖來增加穩(wěn)定性,此時仍應(yīng)將重心置于兩腿上,不宜弓腰將體重通過上肢移到手杖上。

    人到老年,保持正確的體態(tài)并非一件小事,它既反映出老人的精神狀態(tài),也關(guān)系著晚年生活的愉悅和健康。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 狼色精品人妻在线视频| 国产精品国产三级国产av品爱网 | 国产福利视精品永久免费| 亚洲国产精品一区二区久久| 欧美精品一区二区三区免费| 久久线看观看精品香蕉国产| 久久精品水蜜桃av综合天堂| 欧美激情视频精品一区二区| 久久综合九色综合精品| 精品无码人妻一区二区三区| 四虎永久在线精品国产馆V视影院| 真实国产乱子伦精品免费| 国产精品熟女高潮视频| 自拍偷在线精品自拍偷| 久久精品无码一区二区app| 成人国产一区二区三区精品| 国产精品色内内在线播放| 亚洲精品中文字幕无码蜜桃| 久久久久国产精品三级网| 国产精品国产AV片国产| 国产精品麻豆高清在线观看| 久久99精品国产自在现线小黄鸭| 亚洲国产精品人人做人人爱| 精品精品国产高清a毛片| 一区二区三区日韩精品| 国产午夜精品一区理论片| 国产精品久久午夜夜伦鲁鲁| 久久婷婷国产综合精品| 亚洲成人国产精品| 亚洲?V无码成人精品区日韩| 无码日韩精品一区二区人妻| 久久久久人妻一区精品果冻| 国产精品亚洲欧美大片在线观看| 亚洲天堂久久精品| AAA级久久久精品无码区| 777欧美午夜精品影院| 99热这里只有精品6国产免费| 国产高清在线精品一区二区三区| 国产精品美女网站在线观看| 国内精品久久久久久久亚洲| 精品综合久久久久久88小说|