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    盤點6大可有效止痛的穴位 不再依賴止痛藥

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    人生在世,難免會有頭痛、肩頸痛、胃痛、經(jīng)痛、腰酸背痛的時候,嚴重點的還會三餐折磨人……面對惱人的疼痛,除了吃止痛藥,還有什么好方法?小編告訴你,其實穴位按摩對緩解疼痛有幫忙,以下6大止痛穴,一輩子都受用。

    六大口訣,遠離疼痛

    經(jīng)之所過,病之所治。中醫(yī)發(fā)展這么多年,已從各大經(jīng)絡通過的位置找出十個關鍵大穴,稱為十總穴,而這十總穴不僅簡單易記且療效明顯,常用的程度堪稱中醫(yī)的吃飯穴。

    本文進一步歸納其中最實用的六大穴位,并提供記誦口訣,只要背起來、記住位置,你就能隨時緩解疼痛。

    1、面口合谷收

    合谷絕對是所有穴道的首選,合谷穴不僅是臨床常用穴,更是治痛要穴。

    它是手陽明大腸經(jīng)上的穴道,主要治療頭面五官的痛癥:頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛,所以口訣叫「面口合谷收」。頭痛按合谷穴是最常見的,臨床上遇到牙痛的患者,針刺合谷上方效果也非常明顯,所以拔牙時怕痛的話也可以自己一邊按。

    有學者進一步統(tǒng)計古書文獻中合谷穴的適應癥,發(fā)現(xiàn)合谷不僅能緩解頭面部痛癥,還能治療身體許多不同部位的疼痛,像是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

    更有研究發(fā)現(xiàn),針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力,降低對痛覺的敏感性,所以臨床上遇到怕痛的患者,也可以針合谷穴抑制疼痛。

    合谷穴附近有二間、三間、陽溪、偏離等穴,旁邊的第二掌骨側(cè)更被喻為人體縮影,可以倒映全身從頭到腳的問題,是個重要的穴區(qū)。所以真的忘記穴位時,只要記得,不管哪里痛都可以按虎口附近,愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方,左側(cè)按左手、右側(cè)按右手就對了。

    ▲合谷穴在哪里:打開虎口,合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間,兩條筋的中間。

    最簡單的找法就是把手指并攏平放在桌上,往最高的點壓下去,用力稍偏向食指,若痠麻脹痛的感覺愈明顯,就代表壓的位置愈正確。

    2、肚腹三里留

    日本人稱它為保健穴,堪稱世界上最常用到的養(yǎng)生穴位之一。

    它位于足陽明胃經(jīng),是調(diào)理腸胃功能的保健要穴,舉凡所有腸胃問題,胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等癥狀都可以按,所以有「肚腹叁里留」這樣的口訣。

    足三里還有另一個意思,就是按了以后一天可以走三里路。足三里能緩解膝腿疼痛,對于下肢容易疲勞、沒辦法走路的人,按壓后可以讓雙腿變得比較有力。

    ▲足三里在哪里:膝蓋外側(cè)有個有個凹陷處叫外膝眼,足三里就位在外膝眼下方叁吋(四指幅寬)的位置。 #p#副標題#e#

    3、婦科三陰交

    一篇發(fā)表在《疼痛治療的護理(Pain Management Nursing)》期刊的文章,回顧了1996~2011年以「指壓」(acupressure)和「疼痛」(pain)做為關鍵字的文獻,其中提到經(jīng)痛與產(chǎn)痛的文章幾乎都是按壓三陰交,相較作者歸納的其他痛癥,都未看見如此明確的交集,可見「婦科三陰交」的口訣確實名不虛傳。

    三陰交指的是叁條陰經(jīng):足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會處,它主要調(diào)理下焦,也就是肚臍以下的部位,其中對治療婦科疾病特別有效,所以經(jīng)痛、產(chǎn)痛、更年期綜合癥……等皆可按壓。

    不過鄭鴻強提醒,該穴有刺激子宮收縮的效果,懷孕期間最好避免按壓。

    ▲三陰交在哪里:腳踝內(nèi)側(cè)最高點往上三吋(四指幅寬)的地方。

    4、腰背委中求

    搬重物、坐姿不良皆易導致腰酸背痛,所以無論勞力工作者或辦公室內(nèi)的靜態(tài)工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、 椎間小關節(jié)、關節(jié)囊等部位扭挫損傷。

    經(jīng)過足太陽膀胱經(jīng)的委中穴,口訣是:「腰背委中求」,它主要治療腰、嵴、背痛、坐骨神經(jīng)痛及背側(cè)下肢活動不便等癥狀。

    ▲委中穴在哪里:位在大腿后側(cè),膝窩中央兩條筋之間的位置。#p#副標題#e#

    5、內(nèi)關心胸胃

    位于手厥陰心包經(jīng)的內(nèi)關穴與心臟關系密切,能夠防治心血管疾病,舒緩心絞痛、心律不整……。

    此外,內(nèi)關穴是聯(lián)絡三焦經(jīng)的絡穴,所以它能調(diào)節(jié)叁焦氣機、活血止痛;同時它又與奇經(jīng)八脈中分布于胸腹的陰維脈交會,因此可治胸中諸疾,如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等癥狀,是故有「內(nèi)關心胸胃」的口訣。

    諸痛癢瘡,皆屬于心。陳玉昇也提到,疼痛有時候是情緒、壓力所致,且疼痛是很主觀的癥狀,如果無法得到及時的緩解,容易焦躁不安,使負面情緒加重疼痛程度,形成惡性循環(huán)。

    按壓內(nèi)關穴能夠達到寧心安神的效果。鄭鴻強指出,內(nèi)關能刺激副交感神經(jīng),讓心跳趨于穩(wěn)定,所以緊張的時候可以按,疼痛時揉捏它也能安神止痛。

    ▲內(nèi)關穴在哪里:手用力握拳,前臂內(nèi)側(cè)會有兩條筋浮起來,在兩筋之間,手腕橫紋上兩吋(三指幅寬)的位置。

    6、外傷陽陵泉

    有關筋骨的東西都可以找足少陽膽經(jīng)上的陽陵泉,鄭鴻強一語道破。所以像是關節(jié)炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕……等癥狀都可以按,這就是「外傷陽陵泉」的由來。

    在臨床上也會搭配旁邊的足叁里一起扎,通常一下針,筋立刻就鬆開,所以他也建議,筋拉到的時候可以同時按壓陽陵泉與足三里。

    ▲陽陵泉在哪里:小腿外側(cè),腓骨小頭下方凹陷處。

    頭頸部疼痛找合谷,腸胃不適捏足叁里,婦科癥狀壓叁陰交,腰痠背痛按委中穴,心血管問題尋內(nèi)關,筋骨痠痛找陽陵泉。

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