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    對抗亞健康癥狀多喝酸奶好方法

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    雖然我們生活水平好了,有了更多的精力關注養生的問題,但是,因為生活還在繼續,面對生活節奏加快的現狀,沒有一個朋友可以真正的停下來關注自己的健康問題,當亞健康的問題越來越普遍的時候,酸奶做為一種很容易買到的一種食品,可以幫助我們有效緩解亞健康狀態。

    酸奶緩解亞健康的營養價值

    1、酸奶是一種經鮮牛奶添加乳酸菌發酵而成乳制品,能增強腸道功能、調節人體腸道菌群。

    2、酸奶含有乳酸菌及其發酵產生的乳酸能有效促進胃液分泌,起到加強消化的功效。

    3、酸奶中的益生菌可以抑制腸道內腐敗菌的繁殖,并消除腐敗菌在腸道內產生的毒素,使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止人體過早衰老。通過抑制腐敗菌在腸道的生長,也同時抑制這些菌所產生的致癌因子,達到防癌的目的。

    4、酸奶除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素,如 VB1 、 VB2 、 VB6 、 VB12 等,這些維生素對于現代經常面對電腦伏案工作的上班族來說尤為重要,酸奶中含有的維生素 B 能夠提高人體抵御電腦輻射損傷的能力,通過減輕輻射損傷達到抑制輻射后人體淋巴細胞數目下降的作用。

    5、酸奶對人體心理健康也起到積極作用。經過乳酸菌發酵,酸奶中的游離酪氨酸的含量大大提高,這種酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助,從而幫助人們從亞健康狀態中解脫出來。

    總的來看,人體亞健康狀態的緩解和消除是一個全方位立體化工程,除了飲食方面多進食酸奶飲品之外,需以清淡為主;經常步行、慢跑、做體操、伸展等運動,加強心腦血管系統的代謝能力;此外還需保持充足的睡眠,早睡早起,調整心理,緩和平日里亢奮的神經讓思維恢復到高速運作的水平

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