春季應對亞健康 食療方法很不錯
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
春天這個季節里,萬物的欣榮,讓我們開始有種生機蓬勃的精氣神,春天也是我們身體各個生理機能最活躍的時期,新陳代謝的加快讓我們身體的毒素在這個季節里更快速的排出體外,那么,在這個春天里針對亞健康人群來說,應該吃些什么好呢?
人體內熱,抵抗力下降,容易處于亞健康狀態。亞健康是人體活力的大敵。調整飲食可以使人恢復充足的活力,擺脫亞健康的襲擾,防止舊病復發。
春季食物以選擇一般性調補食品為宜,如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善脆弱的體質,還可充沛體力。然而,對于身體明顯虛弱的人,則需要選擇適當的滋補中藥來調養,如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
下面是幾個補充活力的飲食小方法,可以讓你擺脫亞健康。
1、壓力來臨補充維生素B與C
適時適量地補充維生素B與C,可以穩定情緒,改善失眠與疲勞。谷麥類、豆類食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。
2、精神不濟補充維生素E
小麥芽含有豐富的維生素E,可多食用。
3、自制茶飲料
上班時身體倦怠、眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退等癥狀可用茶調節??勺灾畦坭骄栈ú瑁磳㈣坭健⒕栈ㄅc綠茶混合,用開水悶泡5分鐘后飲用。因為枸杞能滋養肝腎,菊花能提神明目,綠茶則可減輕輻射的傷害,非常適合經常面對電腦的上班族飲用。
4、貧血應補鐵
缺鐵導致的貧血,可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力。這種狀況要多食用含鐵的雞肉、魚、蛋類食品。
5、改善失眠要多綠色蔬菜
多食用萵苣、芹菜與桑葚。它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之圣品。
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