<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    防疫期間?79.4%受訪者感覺身邊“夜貓子”多了

    時間:2024-10-21  來源:  作者: 我要糾錯


    前不久,中國睡眠研究會等發布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示,疫情期間,我國居民睡眠時長明顯上升,但睡眠質量普遍不樂觀。

    上周,中國青年報社社會調查中心聯合問卷網,對2608名受訪者進行的一項調查顯示,疫情發生以來,53.1%的受訪者總睡眠時長變多了。同時,79.4%的受訪者感到身邊的“夜貓子”增多了。為了調整睡眠情況,58.1%的受訪者增加了每天的運動量,56.4%的受訪者晚上上床休息后盡量遠離手機等電子產品。

    疫情以來,居家辦公人群睡眠時間明顯加長

    北京某私企職員程?。ɑ┳≡诮紖^,單位在市區。以往,他每天要花費3個小時在上下班路上。為了避開早晚高峰,他工作日都起得早、回得晚。居家辦公期間,他每天就像“憑空多出了3個小時”,能睡足了。

    “以前,我晚上到家都8點多了,吃個飯,洗漱一下就得趕緊休息,否則第二天起不來?!背炭≌f,他目前每周去一次公司即可,睡眠時間充裕了,實現了“睡眠自由”,不過,每天晚上睡得也比以前晚了。

    25歲的張冉冉(化名)去年剛入職,居家辦公期間,因為早上不用趕時間,她每天都能晚起一會兒,中午還能午休?!巴砩衔蚁矚g看看電視劇、刷刷微博、逛逛淘寶,沒有了上班打卡的約束,我有時能熬到夜里12點?!彼f,有次看喜歡的電視劇,一連看了好幾集,等注意到時間都已經半夜了,“我的一些朋友也常熬夜,過了凌晨還在發朋友圈”。

    居家防疫期間,79.4%的受訪者感到身邊的“夜貓子”增多了,34.2%的受訪者感到明顯增多。交互分析發現,在線辦公人群這種感受更明顯(86.1%)。

    相比以往,53.1%的受訪者總睡眠時長變多了,24.5%的受訪者變少了,22.4%的受訪者沒變化。其中,居家辦公人群睡眠時間增多明顯(62.1%),遠超已線下辦公人群(47.1%)。

    山東自由職業者米詩(化名)最近睡得比之前少了。“春節前后,我每天都睡得挺多,最近工作慢慢恢復正常了,事情一多,就睡得少了”。

    數據顯示,居家防疫以來,41.1%的受訪者睡眠質量提高了,32.6%的受訪者降低了,26.3%的受訪者沒變化。交互分析發現,在線辦公的受訪者睡眠質量明顯提升(46.7%)。

    56.7%受訪者感覺睡前刷手機影響睡眠

    “現在我晚上入睡特別慢,11點躺下,有時到了深夜1點還是清醒的,而且睡著后經常做夢。白天沒精神,容易犯困。家人都說我是最近睡得太多了?!睆埲饺秸f。

    米詩告訴記者,她最近晚上經常睡不著覺,有時半宿都是清醒的,深度睡眠時間就更短了,有種“還沒怎么睡,天就亮了”的錯覺。

    受訪者近期存在的三大睡眠問題是:睡眠淺,容易醒(44.3%),深度睡眠少(41.5%),白天總想睡(35.2%),其他還有:入睡困難(30.1%),多夢(27.0%)等。

    “在家辦公,困了就能立刻躺下,累了也能靠在沙發上解乏,白天產生的疲累感基本都得到了即時緩解。再加上缺少運動,沒有體力消耗,夜里就睡不著了?!睆埲饺秸f。

    “現在很多企業剛剛恢復運營,各種對接常常不順利,產業鏈前端后端銜接不上?!泵自娬f,這讓她有些焦慮,“晚上閑下來,總是想事情,越想越睡不著”。

    程俊感覺,睡前玩手機、玩游戲會影響睡眠質量,“有一次,我周末晚上打了會兒游戲,結果到睡覺時間大腦仍然很興奮,那晚睡眠質量就非常差”。

    哪些因素影響了受訪者的睡眠?調查顯示,睡前刷手機(56.7%)是主要原因,其次是睡前想事情(48.9%),其他還有:晚上睡得晚(45.2%),運動量太少(40.1%),白天睡多了(33.9%)等。

    56.4%受訪者上床后會盡量遠離電子產品

    “我現在白天盡量不隨便躺臥,中午最多休息1個小時?!睆埲饺秸Ω恼滋臁八枚唷钡膯栴},“如果不加班,我晚上10點半就會洗漱,準備休息”。

    為了睡好覺,米詩說,她在逐漸調整心態,接受現狀,“工作保證不出錯就已經很不錯了,要把心態放平”。

    程俊說,他晚上睡前半小時,通常會把手機調成靜音、斷開網絡,讓自己盡快進入睡眠狀態,“每天會進行一小時運動,保持一定的活動量。而且我會選擇在晚飯前運動,這樣能避免過于興奮,難以入睡”。

    為了保證睡眠質量,58.1%的受訪者增加了每天運動量,56.4%的受訪者上床后遠離手機等電子產品,其他做法還有:合理規劃居家運動時間(49.4%),白天堅持少睡(36.1%),睡前冥想,放松身心(35.8%)等。

    河北某公立醫院神經科醫生趙志遠(化名)介紹,疫情期間,很多人居家防疫,日常生活工作狀態與以往有所不同?!鞍滋斓纳钣绕湟⒁庖幝?,條件允許的話,可以進行適當的戶外活動,既能獲得適當光照,還能得到鍛煉。睡前可以用熱水泡腳,促進血液循環,增加睡意”。

    他建議人們睡前盡量少玩或不玩手機,“睡前刷手機會使大腦活躍,抑制褪黑素的分泌,降低睡眠質量。保持最佳睡眠質量,成年人要每天晚上11點以前就上床休息”。

    受訪者中,31.8%還在居家辦公,55.1%已經恢復線下辦公。00后占8.6%,90后占36.0%,80后占41.7%,70后占10.0%,60后占3.4%。

    中青報·中青網記者 杜園春 來源:中國青年報

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 NBA直播 NBA直播 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产AV无码专区亚洲精品| 国产精品热久久毛片| 久久久久国产精品| 亚洲日韩中文在线精品第一| 日韩精品久久久久久| 精品无码国产污污污免费网站| 精品无码久久久久久久久久 | 久99久无码精品视频免费播放| 国产成人精品无码一区二区| 亚洲精品二三区| 国产在线国偷精品免费看| 久久成人影院精品777| 精品福利视频一区二区三区 | 欧美日韩成人精品久久久免费看| 91精品无码久久久久久五月天| 久久精品视频网| 国产精品视频网站你懂得| 久久精品国产亚洲av麻豆小说| 中文字幕精品无码一区二区 | 久久精品免费网站网| 国产成人1024精品免费| 亚洲日本精品一区二区| 欧美国产亚洲精品高清不卡| 97精品一区二区视频在线观看| 一本久久精品一区二区| 亚洲乱码日产精品a级毛片久久| 九九久久精品国产| 男人的天堂精品国产一区| 精品亚洲一区二区三区在线播放| 国产精品内射视频免费| 国产精品亚洲w码日韩中文| 国产精品毛片无码| 国产小呦泬泬99精品| 国内精品免费久久影院| 国内精品久久久久久久久| 99久久国产综合精品网成人影院 | 免费视频精品一区二区| 亚洲国产精品激情在线观看| 亚洲国产精品综合久久一线| 亚洲精品宾馆在线精品酒店| 尤物TV国产精品看片在线|