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    八大健身方法可提高房事質量

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    1、平衡球上俯臥撐

    鍛煉肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時,先試著盡量久地保持平衡;等力量強一些后,再做俯臥撐。

    2、仰臥屈腿

    若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。

    下肢鍛煉原則:加強腿部和臀部的力量,擴大性愛中的運動幅度。

    3、 跪姿后仰

    性愛中,男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時,對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉,可跪在軟墊上,上身直立,盡量往后靠,保持兩三秒后恢復原狀。

    4、前屈腿下壓

    有時,丈夫會站在床邊,讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿后側完全伸直。保持30秒后,換一條腿。

    5、 仰臥抬臀

    愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳著地,盡量抬高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。

    6、俯臥前推

    非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。

    靈活性鍛煉原則:身體靈活度增強了,在感覺體力略有不支時就能“借力”,獲得理想性感受。

    7、仰臥,抻拉單側腿

    經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,游刃有余地迎接各種性愛挑戰。先仰臥,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,盡量往胸部靠。

    8、單腿后踢

    雙手雙膝著地,蹬直右腿、抬起,向左右各擺動5次。慢慢放下,換左腿。

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