腳部的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體。心臟對(duì)于我們的重要性是不言而喻的，而腳被稱為“人體之根本”、“第二心臟”。并且腳是我們看的見(jiàn)，摸得著的，因此做好腳部的保健，對(duì)身體的健康有很多好處。而健身健美腳形操此操簡(jiǎn)單易行，且不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制。堅(jiān)持操練者，定能收到健身強(qiáng)體之功效，更能還您一雙靚麗的腳。如能赤腳操練效果更好。

　　提踵 雙腳并立，腳跟靠攏，兩腳間相距一拳半。同時(shí)作提踵動(dòng)作(直膝)4×8次。為了能站穩(wěn)身體，雙手可扶住椅背。

　　按摩腳跟內(nèi)側(cè) 站姿同前，先將右腳稍向前移，用右腳跟的下后部按摩左腳跟內(nèi)側(cè)(即踝關(guān)節(jié)下凹陷處)4×8次；再用左腳跟按摩右腳跟內(nèi)側(cè)4×8次。此系人體生殖區(qū)反射點(diǎn)，能刺激和催發(fā)激素，更有健腎及防治相關(guān)疾病之功效。

　　按摩腳跟外側(cè) 先將右腳提起，繞至左腳后跟，用右腳背及小趾外側(cè)，按摩左腳跟踝關(guān)節(jié)下凹陷處4×8次；再用左腳以同樣動(dòng)作按摩右腳跟外側(cè)4×8次。

　　按摩腳背 先用右腳弓(腳底中間凹陷處)按摩左腳背4×8次；再用左腳弓按摩右腳背4×8次。腳背經(jīng)絡(luò)豐富，是人體胸部反射區(qū)。位于腳弓處的涌泉穴，又是足少陰腎經(jīng)要穴。

 

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