<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    米面減肥 飽腹又瘦身

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    所謂GI,即GlycemicIndex“升糖(葡萄糖)指數”,即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。高GI值的食物,會加速人體的血糖上升,血糖上升會導致胰島素分泌,而驟升的胰島素是促進脂肪形成的元兇。選擇低GI食物,可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。食用適中GI值的食物,是控制體重的關鍵。

      低碳水化合物有好壞之分

      雖然谷物類等碳水化合物食物在金字塔飲食中極為重要,經常被形容為營養價值最高的食物,但金字塔中往往沒有明確指出哪種谷物類才是最有益健康的,這讓一些精制谷物產品如白面包或白米,都可以借金字塔來標榜自己的營養價值。所以要真正吃得健康,就要選擇低碳水化合物食物,除了真正有益外,更可以幫助瘦身。

      “低碳水化合物”飲食金字塔

      健康飲食要服從“飲食金字塔”模式。碳水化合物與脂肪、蛋白質是獲得能量的三大常量營養素,人們攝入的大部分熱量來自于它們。糖(如普通的食用糖和水果與谷物中的糖)和淀粉(存在于大米、小麥和谷物制品中,如面包)都是典型的碳水化合物。在這個飲食金字塔中,作為碳水化合物重要組成部分的五谷類正是占據最重要的底層,不但對健康有益,吃得正確,更可以有效減磅。

      “壞”碳水化合物增重原理

      當你常吃讓血糖快速上升的“壞”碳水化合物時,會刺激胰島素一直大量分泌,長期下來,胰島素因工作過度而失靈,形成所謂“胰島素阻抗”,讓身體儲存過多脂肪,這正是造成肥胖的主要原因。

      “壞”的碳水化合物還會讓人吃上癮,因為它會讓血糖忽上忽下,容易感覺餓而一直想吃東西,造成攝食過量。

      “好”的碳水化合物

      纖維豐富的蔬菜、豆類、低GI的水果及全谷類食物,這些食物對胰島素水平影響很小。低碳水化合物的食物正是偏向全谷類的食物。全谷類的纖維質完整,碳水化合物的吸收不會太快,有助控制血糖,增加飽肚感,同時減緩饑餓感的出現。

      全谷類食物包括:

      糙米、燕麥片、大麥、野米以及未經打磨的全谷米等。

      “壞”的碳水化合物

      壞的碳水化合物則是精制、加工、纖維含量少的碳水化合物,像白面包、白米飯、烘焙的糕點餅干、pizza的皮等,都會導致發胖,最好盡量少吃。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国亚洲欧美日韩精品| 久久99精品久久久久久野外 | 欧美高清在线精品一区| 亚洲精品高清在线| 国产亚洲精品精品国产亚洲综合| 精品久久久久久亚洲| 精品久久久久久国产潘金莲| 亚洲精品无码成人片久久| 久久精品视频91| 国产天天综合永久精品日| 杨幂国产精品福利在线观看| 成人精品在线视频| 国产精品精品自在线拍| 亚洲国产精品成人精品无码区在线| 久久国产精品免费一区| 国产成人精品免高潮在线观看| 国产精品三级在线| 国产精品对白刺激久久久| 国产探花在线精品一区二区| 漂亮人妻被黑人久久精品| 日韩精品真人荷官无码| 亚洲AV无码久久精品成人| 中文字幕久久精品无码| 亚洲午夜福利精品无码| 下载天堂国产AV成人无码精品网站| 免费人欧美日韩在线精品| 久热精品人妻视频| 欧美成人精品第一区二区三区| 久久国产精品一区| 午夜成人精品福利网站在线观看| 欧美激情精品久久久久久久| 久久久这里有精品中文字幕| 久久国产精品波多野结衣AV| 久久久WWW免费人成精品| 久久综合精品国产一区二区三区| 欧美精品一区二区三区免费观看 | 精品一区二区三区免费毛片爱| 日韩精品无码一区二区中文字幕 | 国产精品区一区二区三在线播放| 国产精品视频白浆免费视频| 国产a∨精品一区二区三区不卡|