氣功養(yǎng)生在當(dāng)今社會是很受歡迎的，因為氣功不但能健身，對疾病也有很好的調(diào)理作用。那練氣功要怎樣練習(xí)呢?在練氣功時有哪些注意事項呢?下面就為大家講解一下。

1、童面功

方法：自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細(xì)、勻、深、長。用意念將氣血引導(dǎo)到丹田 處。丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。 氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈為1次，如此反復(fù)領(lǐng)氣回數(shù)十八次。

2、散步運(yùn)動法

方法：散步前全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒右幌轮w，并調(diào)勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履 宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和;散步宜循序漸進(jìn)，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結(jié)合練在其中，樂在其中。

常練氣功進(jìn)行呼吸調(diào)息、意念導(dǎo)引和姿勢動作的配合鍛煉，以疏通經(jīng)絡(luò)氣血、增強(qiáng)臟腑功能培育和鍛煉*內(nèi)的真元之氣，使元?dú)獬渑?，則如霧露敷布全身，熏膚澤毛壯筋骨，達(dá)到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。

練氣功的禁忌有哪些

1、忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響*的正常生理功能，久之會產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦。

2、減少房事

人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺盛，才能達(dá)到健康長壽的目的。練功人如果不節(jié)欲、房事多，必然耗精，引起腎陰不足和腎精虧損。如此下去非但練不好氣功，恐怕會患多種疾病。有些人練功效果不明顯或長功慢多與此有關(guān)。練功應(yīng)以減少房事為宜。

3、忌貪念

練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

氣功保健是一種很好的保健方法，很多人認(rèn)為氣功只有健身的功效，其實氣功的功效有很多，如減肥瘦身，美容養(yǎng)顏，也非常適合年輕的女性朋友練習(xí)，因此以上介紹的養(yǎng)顏氣功的練習(xí)方法，有興趣的朋友不妨試試看。