如今的健身房和健身器材都變得非常的火熱，很多人在下班后都會去健身房出一身汗。健身會出大量的汗，加上夏季天氣炎熱，在做完運(yùn)動之后更是大量淋漓。很多人總是急于補(bǔ)充水分，在運(yùn)動之后會喝很多水。其實，這是非常錯誤的做法。然而，很多人在夏季都會陷入這樣的誤區(qū)中。下面，讓我為大家介紹夏季健身需要謹(jǐn)記的四個“不能”。

不能馬上喝水。夏季在經(jīng)過劇烈的運(yùn)動之后，會口干舌燥，因此特別想喝點水，其實這是不行的，運(yùn)動后如果馬上喝水且一次性喝得過多的話，則會引起腸胃的脹滿感，會影響到心肺功能的，過多的水份滲入到細(xì)胞中會被固定在堅硬的骨內(nèi)的，會使人的血壓突然升高，引起頭疼等問題的，正確的喝水方法應(yīng)該是運(yùn)動健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少飲”的方法，補(bǔ)充些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡，預(yù)防肌肉抽筋的問題的發(fā)生。

不能馬上休息。劇烈的運(yùn)動過后，人多有很累的感覺，由其是在炎熱的夏天的時候，更會有直接躺下休息的沖動，而這樣做由于在運(yùn)動過程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中，而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及，如果這個時候馬上休息的等方面，肢體中大量的靜脈的血就會處在靜脈之中，就會引起心臟的缺血，而人的大腦也會因為以及供血不足，而出現(xiàn)惡心，頭暈，甚至休克等問題，所以正常的做法應(yīng)該是當(dāng)要停止運(yùn)動的時候，要循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行，如你正在進(jìn)行的是長跑，那么可以先改為慢跑，再走幾步，揉揉自己的腿部，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)身體健康，同時也更有利于消除疲勞。

不能馬上洗澡。運(yùn)動過后，馬上沖過涼，或者吹個冷風(fēng)應(yīng)該有多舒服啊，可是你們想過沒有，運(yùn)動過后，如果馬上做這些動作的話，會使得溫度快速的降低的，但是其會通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動，引起呼吸道血管收縮，會降低降低局部的抗病能力的，再者如果馬上沖涼的話，就會引起肢體溫度和水的溫度相關(guān)太多，而引起小腿抽筋的問題，所以運(yùn)動過后，不要馬上沖涼，不要馬上游泳，不要馬上吹風(fēng)，應(yīng)該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時候在進(jìn)行沖涼或者游泳之類的。

不能馬上吃飯。這個應(yīng)該說是一個非常不明智的選擇的，運(yùn)動的時候，人的備注多在肢體的肌肉筆呼吸系統(tǒng) 處，此時消化功能的血液相對較少，因此消化功能也較差，所以運(yùn)動過后不能馬上吃飯，一些家長喜歡讓運(yùn)動回來的孩子馬上吃飯，而發(fā)現(xiàn)孩子沒有胃口，其實也是這樣的道理的，因此運(yùn)動過后，可先適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，等到消化功能都恢復(fù)正常了，再吃飯，這樣才能更有助于營養(yǎng)的吸收。

夏季運(yùn)動其實還要避免高溫的天氣，比如說你有運(yùn)動健身的習(xí)慣的話，那么也要盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動方式，如游泳，或者健身房的運(yùn)動，而如果一定要參加室外的運(yùn)動的話，也要避免高溫的的情況下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，可盡量選擇早晚溫度較低的時候去做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

健身有減壓、強(qiáng)身、提高身體免疫力等作用，對我們身體有很多好處，如今，人們越來越重視運(yùn)動對身體的重要性。夏季健身也有很多注意事項，科學(xué)的健身才能夠取得最理想的保健效果，否則會給身體招致許多麻煩。大家在夏季健身要特別注意以上四個事項。