我經常失眠，尤其上了年紀后，失眠更加嚴重。曾試用過睡前喝醋的方法，雖有一定效果，但因本人不太習慣醋的味道而沒能長期堅持。后來，聽一位朋友說，生姜和洋蔥具有安神助眠的作用，對失眠患者有效，尤適用于老年失眠患者。我便抱著試試看的想法如法施治，果然效果不錯。每天晚上躺在床上不一會兒就睡 著了，而且睡得很踏實。

具體方法是：取生姜20克，洗凈切碎，用紗布包裹，置于枕邊，每晚睡前聞其氣味，10分鐘左右便可酣然入睡。或 取1/4洋蔥頭，洗凈搗爛，置于小瓶內蓋嚴，置于枕邊，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘左右即可入睡。兩種方法任選其一，連續使用15～30天后，睡眠狀況會明顯改善。

湖南中醫藥大學教授周祖貽點評：

生姜性味辛、微溫，入肺、脾、胃經，具有 發汗解表、溫中止嘔、散寒止咳的功效。古代醫家認為，生姜能治百病，中醫處方中常用生姜來調和藥味，以發揮處方藥物的綜合作用。現代藥理研究表明，生姜含 姜醇、姜烯、檸檬酸等多種成分，具有緩解疲勞、改善睡眠等作用。但陰虛火旺、目赤內熱、患有瘡瘍癤腫者不宜采用此法。

文中讀者還提到用 洋蔥來治療失眠，其也有一定道理。洋蔥性味辛、溫，入肺、胃經，具有發表散寒、通陽、芳香開竅的作用。古代醫書《藥品化義》載：“開發毛竅，放邪氣出去， 則營衛通暢。”如常用的蔥棗湯，就可以治療失眠多夢、健忘怔忡等癥。現代藥理研究表明，洋蔥中含糖、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C以及磷、 鐵、鈣、鎂等微量元素，還含有大蒜素和植物殺菌素，能殺滅細菌、防癌、降壓、降脂、降糖、緩解人體疲勞等。同時洋蔥特有的辛辣氣味，能發揮鎮靜神經、誘人 入眠的功效，可治療失眠、多夢等癥。

此外，專家還推薦一款用洋蔥自制的“助眠飲料”，具體方法是：取洋蔥100克，切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期后取出。每天睡前半小時，用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個雞蛋，半個蘋果榨汁，一起調勻后飲用。

需要提醒的 是，雖然上述方法有助于改善睡眠，但要真正解除失眠的困擾，關鍵在于“心”。中醫認為，“心主神明”，如果思慮過多，血不養心，神不守舍，用腦過度，用什 么方法，效果都不會好。因此，平時要注意加強精神修養，遇到事情不要斤斤計較，不要給自己添煩惱，始終保持心情愉悅。另外，失眠者在臨睡前不要吃辣椒、大 蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性食物，以免造成大腦神經興奮，影響睡眠，可在睡前適量喝些牛奶。