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    頸椎病的自我保健方法

    時(shí)間:2024-10-20  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    頸椎病的自我保健方法
    2007-6-25 15:43:11
    (1)家庭中行頸椎牽引治療:在床頭裝一套牽引架,坐位或臥位均可,從小重量每天半小時(shí)開(kāi)始,逐漸增加到6公斤左右,每天牽引1小時(shí),連續(xù)10天為一療程,每個(gè)療程后休息2~3天,再重復(fù)一療程。不適用于脊髓型。


     ?。ǎ玻﹪I(lǐng):用硬紙板剪成高領(lǐng),外包絨布或小毛巾,加以布帶或粘膏固定,以限制頸部活動(dòng)。

     ?。ǎ常┥祛i鍛煉:每天晨起在陽(yáng)臺(tái)上作伸頸鍛煉,每次15~30分鐘,其方法是:①盡量將頸伸直,目視前方,頭位正中;②抬頭挺胸收腹,作深呼吸運(yùn)動(dòng);③兩足分開(kāi),距離如兩肩,平放著地;④兩手交叉于背,半握拳,盡量將臂伸直,下壓;⑤如感頭頸難受,只能稍稍作前后、左右活動(dòng),最好不作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);⑥結(jié)束后作小跑步或原地踏步5分鐘。

     ?。ǎ矗┌茨?、推拿:

     ?、儆秒妱?dòng)按順器自己按摩頸部及有關(guān)穴位,②自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張?zhí)帲虎奂胰藥椭餮ㄎ话茨蛐D(zhuǎn)按摩,早期很有幫助。手法要輕柔,讓病人充分放松頸部肌肉,注意勿發(fā)生意外。多次推拿不好的應(yīng)停止,以免加重病情。

     ?。ǎ担┚植繎?yīng)用蠟療或熱水袋熱敷。

     ?。ǎ叮┽樉幕蚵穸?,在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

     ?。ǎ罚┯么蠡罱j(luò)丹,維生素B1、B2,呋喃硫胺,ATP,消炎痛,硫胺軟骨素或阿司匹林治療,以減輕癥狀。

      (8)如反復(fù)發(fā)作頸性狂暈,外出時(shí)要注意,避免攀高或作危險(xiǎn)動(dòng)作。

     ?。ǎ梗╋嬍骋饲宓瓱o(wú)刺激性。

     ?。ǎ保埃┌Y狀較重、發(fā)作頻繁者,適當(dāng)休息,減輕工作量,停止發(fā)作一個(gè)月,方可逐漸恢復(fù)工作。

     ?。ǎ保保┍苊飧忻?、受寒。

      (12)戒煙酒、濃茶及濃咖啡。


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