<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    老年家庭保健按摩14種方法

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    老年家庭保健按摩14種方法

    保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打,以促進血液循環,改善消化功能,強壯筋骨,提高抗病能力。這種按摩簡單易學,使用方便,適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回,可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。

    下面介紹幾種按摩方法:

    1、 干洗臉:兩手掌心相搓,搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部,先順時針,后逆時針,直至臉部發熱。

    2、 梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向后,從外向內梳抓頭皮。

    3、 揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上后下,反復擦揉眼眶。

    4、 揉太陽穴:兩手拇指放在兩側太陽穴上,反復按揉,先順時針,后逆時針。

    5、 揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

    6、 揉風池穴:兩手拇指放在枕后風池穴處,其余四指自然分開放在頭兩側,反復按揉。

    7、 擦頸項:兩手掌心搓熱后,放在頸后部來回揉擦,直至頸項部皮膚發熱。

    8、 捏拿肩:一手放在對側肩部,拇指在前,其余四指在后,反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

    9、 揉捏臂:一手放在對側臂上,上下反復揉捏,先內側后外側,兩側交替進行。

    10、 按揉腹部:兩手重疊放在腹部,反復按揉,范圍由小到大,先順時針,后逆時針。

    11、 捶打腰:兩手分別放在同側腰部,由上而下反復搓揉。然后,變掌為拳,反復捶打腰部。

    12、 捏小腿:一側小腿放在對側大腿上,兩手拇指向內,四肢向外,上下反復揉捏,兩側交替進行。

    13、 搖動踝:一側小腿放在對側大腿上,一手放在跟腱上,反復揉捏;另一手抓住足的前部,先順時針,后逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。

    14、 揉捏足:一側小腿放在對側大腿上,一手托住足跟,另一手反復揉捏足底,兩側交替進行。

    注意事項:

    1、 按摩一般取坐位,按摩前先靜坐片刻,全身放松。

    2、 按摩輕重以自我感覺舒適為宜,頭面部應輕,四肢及腰背部稍重。

    3、 按摩時可以做全套,也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部,晚上休息前按摩全身為好。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产成人精品cao在线| 国产综合色产在线精品| 一级成人精品h| 亚洲国产精品18久久久久久| 国产A√精品区二区三区四区| 少妇人妻精品一区二区三区| 国产精品九九久久免费视频 | 全国精品一区二区在线观看| 国内精品一级毛片免费看| 亚洲一区二区精品视频| 国产午夜亚洲精品理论片不卡 | 精品人妻人人做人人爽| 欧美国产精品久久高清| 国产三级精品三级在线观看| 久久免费国产精品一区二区| 国产人妖乱国产精品人妖| 正在播放国产精品每日更新| 久久丝袜精品中文字幕| 国产精品理论片在线观看| 久久精品国产半推半就| 国产精品国产精品国产专区不卡| 国产精品久久久久AV福利动漫| 日韩精品久久无码中文字幕| 一本精品中文字幕在线| 日韩福利视频精品专区| 久久99精品九九九久久婷婷| 国产精品欧美久久久久无广告 | 国产精品国产三级国产普通话| 亚洲AV无码国产精品麻豆天美 | 国产精品免费看久久久香蕉| 欧美久久精品一级c片片| 国内精品免费在线观看 | 精品国产一区二区三区不卡| 青青青国产精品一区二区| 午夜精品射精入后重之免费观看| 亚洲麻豆精品国偷自产在线91 | 久久精品黄AA片一区二区三区| 无码国内精品人妻少妇| 久久婷婷国产综合精品| 日韩一区精品视频一区二区| 日韩人妻无码精品久久久不卡|