莫文蔚，最讓她引以為傲的一雙美腿，讓多少男性無法抗拒，又讓多少女人嫉妒不已。你也想擁有這樣的性感美腿嗎？想有能露出大腿根的性感么？可是如何瘦大腿，這事讓不少女孩子覺得太難。因為女性特殊的生理原因，下半身容易積累脂肪，導致大腿部位的贅肉也越來越多。小編這回帶來了好消息，有效輕松的減大腿秘訣，幫助大家輕松打造一雙人見人愛的美腿。那就換一種坐姿，嘗嘗坐著瘦大腿的甜美滋味吧！

女生坐著瘦大腿的方法：

1 日式坐法瘦大腿

大腿脂肪堆積得越來越多，現在你只需改變坐姿，1日數次，即可達到理想目標！

動作要領：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。

日式坐姿可鍛煉腿部韌性

瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

溫馨提示：做此運動的時候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。

2直角坐姿消脂肪

在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。

鍛煉時間：每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1-3次。

直角坐姿有效消除大腿內側脂肪

瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。

溫馨提示：剛開始做這個運動的時候，韌性不好的姐妹千萬不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切記要熱心哦，比如下蹲等動作。

3盤腿坐改變異型腿

在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環即可。

盤腿坐增強腿部韌性

瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。

溫馨提示：這個坐姿容易使腿部變麻，所以，要反復的換姿勢。當然當你坐著沒事的時候，可以搭配卡玉秀對腿部進行按摩，這樣的話就會加快脂肪的燃燒！！這個夏季瘦出纖細的雙腿指日可待！

看完以上三種坐姿，你學會了嗎？如何瘦大腿？坐著瘦大腿！簡簡單單，輕輕松松，日常生活中你就可以做。當然，平時有空的話，也可以結合健康飲食，瑜伽動作等其他方式，瘦大腿的效果會更好喲！