其實(shí)，無論是在一年的哪一個(gè)季節(jié)，我們都應(yīng)重視養(yǎng)生保健，不過冬季更是不可錯(cuò)過的一個(gè)很好的養(yǎng)生時(shí)節(jié)，如果大家能夠在冬季學(xué)會(huì)如何養(yǎng)生，除了能達(dá)到祛病的效果，最主要的還能達(dá)到延年益壽的目的，下面，我們就具體來了解下冬季養(yǎng)生方法。

中國人自古以來就注重養(yǎng)生保健，想要擁有一個(gè)健康的身體，大家可不要錯(cuò)過了冬季這一養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，除了要注意保暖外，還要正確的進(jìn)補(bǔ)，以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

早睡晚起

晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時(shí)候，為抵御寒冷，人體必需消耗大量的能量，這對(duì)年老體弱的人來說尤為無益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之謂“臥藏” 。

注意保暖

“九九歌”中有“一九二九不出手”之說，是說冬至過后，天氣更加寒冷，人體最不怕冷的雙手也不要暴露在寒風(fēng)中。外出時(shí)要穿著合適，戴好手套，最好把全身都包裹起來。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云： “去寒就溫，無泄皮膚” ， “逆之則傷腎” ， 此之謂“行藏” 。

最宜進(jìn)補(bǔ)

俗話說： “秋冬進(jìn)補(bǔ)，開 春打鼓。”顯示了我國古代勞動(dòng)人民不僅順應(yīng)自然，而且依靠自然，主動(dòng)出擊的積極的一面。進(jìn)補(bǔ)時(shí)，最好請中醫(yī)師辨別一下自己的體質(zhì)，其 根本原則是畏寒體質(zhì)補(bǔ)陽，虛火體質(zhì)滋陰，以達(dá)到陰陽平衡，身體強(qiáng)壯的最佳效果，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。

小編溫馨提示：以上專家為我們介紹了冬季如何養(yǎng)生才能有效祛病、延年益壽，大家如果能夠做到以上這些，并堅(jiān)持下來，那是可以讓自己有一個(gè)更加強(qiáng)壯的身體的，當(dāng)然，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也要掌握正確方法。