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    男人四十要養生 如何保養好身體

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    中國古代著名醫學專家孫思邈就曾說:“人過四十,美藥不離身?!薄叭诉^四十,陰氣自半”,可以用中藥和其他中醫的方法進行調理,從而達到陰陽平衡。中醫認為健康的本質在于“陰平陽秘,精神乃治”。也就是指人體在正常的情況下,五臟六腑,四肢百骸,十四經絡都能陰陽協調,達到相對平衡。按照中醫的說法,平衡就是健康。

    年過40的男人,就像一臺運轉已久的機器,需要一次大修,心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲以上男人的健康大敵。40歲的男人時刻要注意自己身體的變化,哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕,大病往往是由小疾開始的,任何一種小疾都有可能日積月累為大病。

    人的健康是吃出來的,人的大部分疾病也是吃出來的。比如說,攝取油脂過多易誘發心血管疾病,飲酒過度傷胃、傷肝且易患高血壓,蛋白不足會加速衰老,維生素不足會減弱人的免疫力等等。在飲食上,男人以為食物越精、一日三頓越豐盛,就越有營養。事實恰恰相反。家常便飯最養人,飲食要科學合理,營養得當。據醫學界的權威統計,如今中年男人易患的慢性病,80%以上都是由于飲食不合理、營養失調引起的。看看,要健康還是要美味、要排場?孰重孰輕,不言自明了吧?

    男人四十保養身體要怎么?

    很多事情你就不能隨意而為。 人們常說,年輕的時候是用健康換錢,而人到中年要注意養生,是用錢來換健康的時候了。

    其實,就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到,只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整,中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要,可以在以下幾個方面做適當的調整。

    戒除不良的飲食習慣

    應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重,它們可以增進人的性欲、增加微量元素,有利于人體的健康。

    控制體重的增長

    現代社會,人們已經不必為衣食犯愁了,由于飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔,而且可能會不堪重負。

    此外,肥胖還容易誘發許多疾病,例如心腦血管疾病、糖尿病等。 選擇合適的項目,進行適度的體育活動

    人到中年,其體力精力在走下坡路,易疲勞,愛發懶,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持體重的穩定。

    但是過于激烈的運動和某些騎跨運動,如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的,應該盡可能回避。 善于管理自己的情緒

    中年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒容易波動。

    人在發怒時,情緒急劇變化,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,體內血液循環不調,各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利,不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝,不良情緒不僅會招致各種疾病,還會影響家庭關系。

    中年男人要養性

    和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此,建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情,同時注意性生活的合理性和有節制性,性生活過程中切忌心不在焉;

    體力和精力不佳時,千萬不要勉強自己過性生活;適當減少性生活的次數,使得性能量有一定的儲存;對于存在性腺功能低下者,可以小量、短期補充雄激素來增強性功能,但必須在專科醫生的指導下進行。

    男人四十保養身體要怎么做?此外,要杜絕婚外性行為和性亂交,以免遭受性傳播疾病的困擾。

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