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    年紀輕輕記性差 可能是因為沒吃早餐

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    不少年輕人工作之后都有這樣的感覺,自己上學時可以說過目不忘,但隨著年齡增長記性越來越差,不是一不小心把領導前一天交代的事忘得一干二凈,就是生活中總是丟三落四。最悲催的是,路上碰到熟人剛想打招呼,結果把對方名字忘了,我們會陷入憂慮:我年紀輕輕就記性差,是不是意味著等上了年紀就會得老年癡呆啊?

    年紀輕輕記性差

    28歲的編輯小王最近有些心煩:這已經是他第3次忘記領導交代的任務了。臨下班挨了一頓痛罵之后,小王拖著疲憊的身體和郁悶的心情回到家,剛想掏出鑰匙開門,猛然想起家門鑰匙被遺忘在了辦公室。緊接著電話響起,聽筒里傳來女朋友的咆哮:“說好了下班來接老娘,你跑哪兒去了?!”

    小王想不明白,為啥只有28歲的自己,記性會這么差?需不需要找醫生看看?或者吃點啥補補腦?他甚至隱隱擔心,年輕時記性不好,老了會不會得老年癡呆啊?

    和小王情況類似的年輕人不在少數,擔心自己患老年癡呆的人也越來越多。

    記憶下降就意味著老年會癡呆嗎?

    記憶是指信息在腦內儲存和提取的過程,通俗點講,就是把各種信息存到腦子里,在需要的時候能夠迅速取出來。人的記憶力隨著年齡的增長通常會逐步減退,通常在50歲后開始會有所感覺,50~60歲間變化不大,70歲以后記憶減退的情況會有所加快。通常,我們稱之為生理性記憶減退,當由于某些原因導致記憶減退加速(比同齡人差太多或比自己以前差太多),那就是病理性記憶減退,當嚴重到一定程度,我們就稱之為癡呆。

    為什么年輕人也會有健忘困擾?

    1、壓力過大:適度的壓力可以促進記憶力,但壓力過大會傷害記憶力。研究表明,壓力使得腎上腺分泌皮質醇,而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量過大會讓人產生過重的心理壓力,人也容易產生焦慮、抑郁等負面情緒,反而增加壓力,影響記憶力。長此以往,必然陷入一個惡性循環中。

    2、長期抽煙酗酒:工作之余總有許多無法推脫的應酬,在各種交際場合上總少不了煙酒。而且,年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足,血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮,嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

    3、輕視早餐:上班族們經常因為趕著上班,就不吃早餐或者早餐的質量差。但是,早餐是大腦活動之能量源泉,不吃早餐,體內無法供應足夠的血糖,會感到疲勞、精神無法集 中、反應遲鈍。大腦的營養長期供應不足,自然會對大腦有害。此外,早餐也要營養搭配得當,其質量與思維能力也有密切聯系。

    4、蒙頭睡覺:隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。

    健忘怎么辦

    1、邊做邊說記憶牢

    “今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候,可以邊做邊大聲說出來。比如,“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

    2、多次重復記人名

    和別人談話時,及時重復一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方,這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太復雜或你不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。

    3、面部特征幫記憶

    我們可以通過掃視對方的面孔,找出一個容易記住的特征,比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發型等這些面部特征都是非常突出的特征。通常情況下,你發現的第一個特征就是以后你能夠香氣這個人的線索。

    4、拆分歸類記數字

    記數字對老人來說的確是挑戰。斯莫爾博士表示,要想記住“3,8,2,7”四個數,單個記的效果遠不如“三十八,二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。

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