副標(biāo)題#e#

現(xiàn)在，不少消費(fèi)者認(rèn)為長(zhǎng)期補(bǔ)鈣不好，例如“會(huì)引起便秘”、“導(dǎo)致結(jié)石”、甚至“補(bǔ)鈣會(huì)骨脆”。那么，您是否聽(tīng)過(guò)這些誤傳?醫(yī)院-骨質(zhì)疏松專科的主任醫(yī)師為大家進(jìn)行了科學(xué)解答。

傳言一：補(bǔ)鈣讓我便秘

50歲的W女士到門診咨詢：“我長(zhǎng)期吃鈣片，朋友卻說(shuō)，我的便秘可能是補(bǔ)鈣引起的!”

科學(xué)解答：科學(xué)合理的補(bǔ)鈣，一般不會(huì)引起便秘。據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成年人每日鈣攝入量為800毫克，絕經(jīng)后的婦女和老年人需1000毫克。據(jù)調(diào)查，各年齡段每天從飲食中攝取的僅400毫克元素鈣，為了維持體內(nèi)鈣的平衡及骨骼健康，每天需額外補(bǔ)充400至600毫克左右的鈣。國(guó)內(nèi)外公認(rèn)一般人長(zhǎng)期服用鈣劑1-2g/天，是安全的，很少見(jiàn)不良反應(yīng)， 個(gè)別人，可見(jiàn)便秘，有可能因?yàn)榉幂^大量鈣劑，抑制腸道蠕動(dòng)，則可采用分次少量服用。

傳言二：補(bǔ)鈣會(huì)引起腎結(jié)石

有女兒幫母親詢問(wèn)：“我媽媽更年期到了，腳經(jīng)常抽筋。醫(yī)生建議她補(bǔ)鈣，可是她又聽(tīng)人說(shuō)補(bǔ)鈣會(huì)引起腎結(jié)石?”

科學(xué)解答：補(bǔ)鈣與腎結(jié)石沒(méi)有必然聯(lián)系。目前，推薦的常規(guī)補(bǔ)鈣劑量(600毫克左右的鈣)不會(huì)增加腎結(jié)石發(fā)生的危險(xiǎn)，是安全的。當(dāng)然，對(duì)于那些易發(fā)生腎結(jié)石的患者，在補(bǔ)充高劑量鈣和維生素D前，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平，如若尿鈣正常，可以適當(dāng)補(bǔ)鈣。 #p#副標(biāo)題#e#

傳言三：長(zhǎng)期補(bǔ)鈣，會(huì)導(dǎo)致骨脆

不少人聽(tīng)說(shuō)“長(zhǎng)期補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致骨頭硬，就容易骨脆”。專家針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，一再耐心說(shuō)明：長(zhǎng)期補(bǔ)鈣，是能有效維持人體骨骼健康的，更是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要措施。當(dāng)然，要維持骨健康、提高骨質(zhì)量，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，除了吃補(bǔ)充鈣產(chǎn)品，還需要多方面的措施，包括均衡飲食營(yíng)養(yǎng)和維生素D的攝入等。而當(dāng)前需關(guān)注的是，從飲食中攝入的鈣的不足所引起體內(nèi)血鈣的負(fù)平衡，繼而動(dòng)用骨骼中的鈣，結(jié)果在長(zhǎng)期透支的情況下，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

總之，無(wú)論是預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松癥，鈣劑的補(bǔ)充都是基礎(chǔ)的必需的。鈣質(zhì)隨年齡增長(zhǎng)丟失，是一個(gè)慢性過(guò)程，所以補(bǔ)鈣也應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持長(zhǎng)期攝入，以保持骨骼的健康，選擇正規(guī)、高品質(zhì)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品很重要。