一般來說，男性所要背負(fù)的社會壓力要比女性來的大，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性抽煙、酗酒甚至車禍死亡的比例都要比女性來的高。男性在面對失業(yè)或工作不安定的情況下，壓力更大，我們就來談?wù)勀行缘膲毫Α?BR>
    為了要對抗壓力，我們的身體會分泌出腎上腺素，使自己振作，并以行動對抗。但是當(dāng)我們的身體累積了過多的壓力，無法循正常的管道宣泄時，經(jīng)常會出現(xiàn)下列的感覺：

    1不斷的感到疲倦，睡覺也睡不好。

    2注意力不集中，記憶力也減退。

    3自省時間增加，對家庭和朋友的關(guān)系漠視。

    4一再重復(fù)同樣的行動。

    5易怒，缺乏耐心。而且很難去接納別人的建議，即使知道這樣的確有問題。

    壓力會影響一個人的行為，使人心不在焉，輕微的如趕不上火車；嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生車禍。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的行為失常時，一定要注意，將壓力的影響減到最輕。另外，作運(yùn)動，如瑜珈，也可以幫助你從壓力和挫折中加速恢復(fù)。此時你要牢記：

    1煙酒只能暫時麻痹你，實(shí)際上對你并沒有幫助。

    2一次不要把太多工作攬?jiān)谏砩希瑢W(xué)習(xí)拒絕別人。

    3吃飯細(xì)嚼慢咽，吃飯也可以幫助自己放松。

    4和你的親密伴侶或小孩共浴。

    5當(dāng)遇到工作危機(jī)時，千萬不能因此而否定自己的存在價(jià)值和能力。

    另外，睡眠對人體健康來說也很重要。在睡眠時，大腦仍然相當(dāng)活躍，有一段時間，是眼球快速運(yùn)動期(REM－RapidEyeMovements)。研究發(fā)現(xiàn)，如果在睡覺期間，沒有經(jīng)歷到REM時期的話，人就會變的沮喪且具侵略性。

    想要避免失眠一定要注意以下幾點(diǎn)：

    1睡前不喝茶或咖啡。

    2避免飲酒過度。

    3不要抱持著一定要馬上睡著的念頭。

    4睡前不看恐怖影片或小說。5睡前不要喝太多水。

    而以下幾點(diǎn)，則可以幫助你較易入睡：

    1睡前喝一杯溫牛奶。

    2睡前讀溫馨的書籍。

    3規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

    4睡前洗個熱水澡。

    5在上床前把困擾你的事情解決。