-應季提醒

中醫專家提醒，初夏氣溫雖高，濕氣卻是一年中最重的時候。過食生冷恐傷及脾胃，易為濕邪所困，也不利于熱邪的排出。建議仍以祛濕為主，適當納涼，才是初夏養生之道。

吃：清而不淡，少喝冷飲

夏季人的食欲下降，是因為胃酸分泌減少，加之飲水較多沖淡胃酸，導致機體消化功能減弱，故大家都喜歡清淡一點的飲食。可廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科副主任、主任醫師楊小紅說，少吃肥膩、多吃清爽不錯，口味太淡卻沒有必要。“這個季節容易出汗，可適當補鹽，吃稍偏咸一點的食物。就算是補水，也可以適當喝點淡鹽水。”

初夏需當心過度貪涼傷及脾胃。如冰冷飲料、雪糕一類，淺嘗可以，猛吃一定會惹來腸胃不適。夏季應節的瓜果特別多，但它們也是偏涼的食物，應根據個人體質來吃。年輕力壯、體質好的人，生吃瓜果沒什么影響，但脾胃虛弱的人最好以瓜果入菜，以免寒涼進一步傷了脾胃。從冰箱里拿出來的冷飲和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。

別看天氣熱，濕氣也越來越重，對脾胃的困阻更甚。專家表示，祛濕是總原則，但脾虛的人要健脾利濕，濕熱的人要清熱祛濕，二者絕不能混為一談。臉色不好、大便爛、精神差、易疲倦、舌淡為脾虛的表現，適宜用茯苓、芡實、淮山與荷葉煲湯飲用；、便后有不凈感、肛門灼熱、輕微、口苦、舌偏黃為濕熱的癥狀，適宜的食療方有薏米冬瓜湯、土茯苓煲龜、塘葛菜煲生魚、木棉花煮水。苦瓜既能清熱，又能養陰，也是夏天很受歡迎的一種食物。

睡：晚睡早起，不面對風扇吹

夏天晝長夜短，早早上床睡覺一準睡不著。楊小紅建議，要順應時令的變化，晚睡早起，但這樣一來，人肯定會覺得睡不夠，所以中午要抽出時間午睡，以45分鐘到1小時為宜，既能補充晚上的睡眠不足，又能積蓄精神，有利于下午更好地工作。

這兩天，很多人已經啟用了睡房的空調和電扇。開了以后很涼快，但稍有不慎都容易著涼。楊小紅說，現在氣溫還不是特別高，不宜把風扇和空調開得太涼，也不適宜睡覺對著風扇、空調直吹。應該多開窗開門，保持室內空氣流通。吹風扇的時候，最好讓風對著墻壁反射到人身上。開空調則不宜把溫度調得太低。

防：和胃腸道

洗冷水澡可以讓你迅速降溫，也容易。專家表示，毛孔擴張才利于排熱。洗冷水澡雖然皮膚表面涼快了，但毛孔是收縮的，身體里的熱氣反而排不出去。而大汗淋漓下毛孔張開，突然洗冷水澡更加容易受涼。因此，主張洗溫水澡為好。

天熱、潮濕，細菌生長快，食物不容易保鮮，儲存不好也會變質。要特別注意預防胃腸道，尤其是傳染性的胃腸道，如、傷寒、霍亂等。不要生吃海鮮，也不要吃不新鮮或存放較長時間的食物。