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    如何抗衰老 男人保持年輕6大方法

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    擁有年輕不僅是每個女人的夢想,更是每個男人的愿望!自古就有追求長生不老的方法的皇帝,其實大家都知道永生是不科學的。我們不可以阻止衰老,但是能夠想辦法延緩衰老!你們知道男人如何抗衰老嗎,生活中抗衰老的食物都有哪些呢?下面就一起來看看適合男性抗衰老最好的辦法都是什么吧!

    那男性衰老的表現有哪些呢?

    1、心臟功能:男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次,30歲時減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。

    2、肌肉與骨骼:發達的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發生退行性變化。

    3、陰莖勃起角度:30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低,50-70歲間則明顯降低,心血管病是其中主要原因。

    4、性生活頻度:性沖動次數減少不可避免。據統計,25歲左右平均每年可達104次性高潮,50歲為52次,70歲時為22次左右。

    5、供氧及耐力:一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

    男人皮膚衰老的原因有哪些

    1、不愛喝水:水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

    2、熬夜:熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處于正常,延緩皮膚的老化。

    3、便秘:便秘會讓皮膚變得暗淡無光,若一星期有超過三天至五天不能排便,宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素,過后會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后,就會降低人體的抵抗力及免疫力。

    男人如何抗衰老

    1、適量飲水

    人體組織液里含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時,會出現皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,女人每日飲水量應為1200毫升左右。

    2、多食含鐵質的食物

    皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

    3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

    膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少。彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

    4、多食巧克力

    巧克力是一種營養很豐富的零食,其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽,讓人產生戀愛一般的快感,所以達到放松身心,同時供給能量的目的。不過,一定要選擇真正的,而非代可可脂的黑巧克力。

    5、多食牛奶

    很多男性都沒有喝牛奶的意識,認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然,研究已經證實,牛奶中的蛋白質,氨基酸最為接近人體的需要,會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質,不衰老,牛奶一天一杯最佳。

    6、多食豆類

    多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。

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