<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    這三項運動不適合老人 哪些健身的運動適合老人

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      老年人不適合做哪些運動,隨著年齡的增長,有些運動不僅不能達到運動效果,反而會給老年人的健康帶來危害。

      60歲以上的老年人最好別做以下三項運動:

      1、下蹲運動

      在做下蹲運動時,由于運動重心較低,會使膝關節負重過大,從引起關節疼痛,并加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起,也會使老年人的血壓變得不穩定。

      2、爬山

      爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量;而下山時,除了負擔自身體重外,還有身體向下沖的力量,這種沖擊會加大對膝關節的損傷。

      3、飯后散步

      不少老年人把“飯后百步走,活到九十九”這句話當做健身格言。其實,飯后百步走并不適合所有人。從現代醫學觀點看,吃飯特別是吃飽飯時,老年人的心臟負荷增加,餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此,老年人應避免在飽餐后2個小時內進行運動鍛煉。

      哪些健身的運動適合老人

      健身球是一項既有趣味性,又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球,沿順時針方向有節奏地轉動。健身球能增強指、腕關節的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力,對預防老年人手指及指關節和腕關節僵直頗有好處。另外,玩健身球還能刺激手掌穴位,可反向性地調節中樞神經系統的功能,起到健腦益智、消除疲勞的作用。

      乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高機體的耐受力,可有效地增強內臟功能,延緩衰老。

      羽毛球和網球運動器材簡單,攜帶方便,容易掌握,室內、外均可進行,可用來增強腰背肌肉的力量,提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。

      門球運動有競爭性,比賽時間短,運動量不大,但是趣味性很強,比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健腦作用。

      臺球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動,讓老年人達到強身健體的目的。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 NBA直播 NBA直播 中專招生 外貿軟件 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品国产一区二区三区色欲| 国产69精品久久久久99尤物| 少妇人妻偷人精品无码视频| 精品久久久久久| 亚洲精品tv久久久久久久久 | 日韩精品一区二区三区中文| 黑巨人与欧美精品一区 | 久久精品国产亚洲AV麻豆网站| 毛片a精品**国产| 国产国拍亚洲精品福利| 四虎精品成人免费永久| 国产精品福利网站导航| 国产精品露脸国语对白| 亚洲国产精品成人久久| 在线精品亚洲一区二区小说 | 国产乱子伦精品免费视频| 精品一区二区三区无码免费视频| 日韩精品无码Av一区二区| 国产亚洲精品资在线| 国产成人无码精品久久久久免费| 老司机午夜精品视频资源| 欧美精品一区二区久久| 国产精品亚洲欧美大片在线看| 亚洲精品国产成人99久久| 黑人精品videos亚洲人| 国产福利91精品一区二区| 国产成人精品2021| 精品国产粉嫩内射白浆内射双马尾| 中文字幕日韩精品有码视频| 午夜精品久久久久9999高清| 欧美精品91欧美日韩操| 久久久久人妻一区精品| 欧美激情视频精品一区二区 | 精品亚洲综合在线第一区| 国产精品宾馆在线精品酒店 | 色一乱一伦一图一区二区精品 | 无码人妻精品一区二区三18禁| 最新国产精品无码| 日韩人妻无码精品久久久不卡| 欧美精品亚洲精品日韩传电影| 精品无码AV一区二区三区不卡|