<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    步行鍛煉有利于精神放松

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    新保健 www.xbj***  古代的人,科技不發(fā)達(dá),很多時(shí)候靠步行?,F(xiàn)在社會(huì)發(fā)達(dá)了,出現(xiàn)了很多的代步工具,比如,自行車,機(jī)動(dòng)車,飛機(jī)等等。現(xiàn)在小編告訴大家,想要長(zhǎng)壽,你要多走路。養(yǎng)生要從腳開始。

    一、若想人不老天天按摩腳

    《八股雜錦歌》講:“摩熱腳心能健步”。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出,腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位,手心是心包絡(luò)經(jīng)勞宮穴的部位,經(jīng)常用手掌摩熱擦腳心,有健腎、理氣、益智的功效。

    按摩方法:晚上,熱水浴腳后,用左手握住左腳趾,用右手心搓左腳心,來(lái)回搓100次,然后再換右腳搓之。

    二、步行是法寶健身抗衰老

    步行是唯一能堅(jiān)持一生的有效鍛煉方法,是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利于精神放松,減少焦慮、壓抑情緒,提高身體兔疫力。步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能,比久坐少動(dòng)者肺活量大。有益于預(yù)防或減輕肥胖。步行促進(jìn)新陳代謝,增加食欲,有利睡眠。步行鍛煉還有利于防治關(guān)節(jié)炎。

    三、長(zhǎng)壽始于腳常做下肢操

    下肢操的準(zhǔn)備姿勢(shì)是:身體直立,兩腳分開比肩稍寬,兩手叉腰,兩眼平視正前方。動(dòng)作是:

    1.旋腳運(yùn)動(dòng) 右腳向前抬起,腳尖由里向外(順時(shí)針)旋轉(zhuǎn)16圈,再由外向里(逆時(shí)針)旋轉(zhuǎn)16圈;然后再換腳做同樣動(dòng)作。

    2.轉(zhuǎn)膝運(yùn)動(dòng) 上體前屈,兩手扶膝,兩膝彎屈,先兩膝同時(shí)按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)16次,再按逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)16次;兩膝分別同時(shí)由外向里轉(zhuǎn)16次,再分別由里向外轉(zhuǎn)16次。

    3.踢蹬運(yùn)動(dòng) 兩腳交替向前踢腳各16次,踢時(shí)腳趾下?lián)?兩腳交替向前蹬腳各16次,蹬時(shí)腳跟突出。

    4.踢腿運(yùn)動(dòng)兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢,后腳跟踢至臀部,各踢16次。

    5.下蹲運(yùn)動(dòng) 兩腳跟離地,松腰屈膝下蹲,蹲時(shí)上下顫動(dòng)8次,慢慢起立,腳跟落地。如此,反復(fù)做5次。

    6.壓腿運(yùn)動(dòng) 右腿屈膝成騎馬式,手扶同側(cè)膝,虎口向下,上體向右前方前俯深屈,臀部向左擺出,眼看左足尖,左手用力按壓左膝4次。然后臀部向右擺出,眼看右足尖,右手用力按壓右膝4次。左右交替各做4次。

    7.跳躍運(yùn)動(dòng) 原地上下跳躍,共跳16次。跳動(dòng)時(shí),上肢可隨之上下擺動(dòng),上至頭高,下至小腹,手指并攏呈單掌。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 人妻少妇偷人精品无码| 2021久久国自产拍精品| 日韩人妻精品一区二区三区视频| 九九热在线精品视频| 亚洲国产精品久久久久婷婷软件| 日本精品久久久久久久久免费| 久久99久久99小草精品免视看 | 88国产精品欧美一区二区三区| 亚洲AV日韩精品一区二区三区| 97国产视频精品| 99精品无人区乱码在线观看| 日韩精品少妇无码受不了| 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃| 欧美国产精品va在线观看| 一区二区三区精品国产欧美| WWW国产精品内射老师| 久久久精品2019免费观看| 老司机69精品成免费视频| 精品国精品无码自拍自在线| 亚洲国产精品尤物YW在线观看| 国产香蕉国产精品偷在线| 99久久精品国产一区二区三区| 99久久精品国内| 99在线精品一区二区三区| 国产欧美亚洲精品A| 亚洲国产精品成人精品无码区| 国产福利91精品一区二区| 亚洲AV午夜福利精品一区二区 | 国产99视频精品免视看7| 亚洲av无码国产精品夜色午夜| 无码国内精品久久人妻麻豆按摩| 久久久精品国产亚洲成人满18免费网站| 成人国产精品动漫欧美一区| 免费91麻豆精品国产自产在线观看| 99热这里只有精品在线| 2020国产精品永久在线| 99香蕉国产精品偷在线观看| 国产精品综合色区在线观看| 久久国产精品77777| 国产精品无码专区| www国产精品|