研究證實，男性更年期約在50～55歲出現，比女性晚出現約5年，且在性格等方面也會發生改變。男性如何愉快地度過更年期？專家指出，男性在更年期要進行“精神加飲食調適”。具體做法：

1.將上班往返的交通時間縮短至1.5小時以內；

2.即使擔任管理職務，也盡量將工作的壓力和人事煩惱減小至最少，學會“靜坐”來緩和情緒；3.下班后不加班，立即回家與家人共進晚餐，享受天倫之樂；

4.養成不急躁、不焦慮、樂天平和的個性；

5.保證充足的睡眠和正常的休息及娛樂；

6.不忽略早餐，并且在早餐中注意蛋白質的攝取；

7.煙酒量要減少至最低程度，最好是戒掉；

8.避免攝取過多的鹽分、油脂。專家認為，注意上述幾點，可以使您能度過一個愉快、健康的更年期，而且可以使更年期推后5～10年。