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    才德兼備 長壽的九大必備條件

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      長壽并非只與飲食有關,日常生活的生活習慣、生活環境的好與壞,都會影響人生命的長短。

        養德 德是指道德、品德及修養。長壽者無不品德高尚,對社會、工作、家庭等有責任感,盡自己力所能及的義務。人類生存方式既然為組織社會,形成國家,每個人都有自己的位置和責任,心理上趨于平靜穩定,就能夠做到心胸開闊,樂觀豁達,不計貧富,不懷恩怨,甘于淡泊,修身養性。孑[子說過:“四十而不惑,五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲,不逾矩。”百歲老人孫越琦說:“做事無愧于心,就心安理得,就可以活得長。”

      養性 就是培養良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗,性情平和,很少生氣,不發脾氣,遇事心胸豁達,極少與人發生爭執,為人厚道,不在小事上計較。《內經·素問》中說:“志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿,就可年皆百歲,而動作不衰,養性之理”。有調查數據顯示,90%長壽老人的秘訣就是知足常樂,衣食隨緣,與世無爭,不計較一時一事的榮辱得失。“笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭”,確是養生長壽的真諦。

      親情 老賢子孝,親情濃濃,特別是,夫妻和睦。尊老愛老,使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明,家庭內部由血緣建立起來的代際關系、親情關系變得越來越重要,使老人感到物質上有依靠,生活上有關照,精神上有寄托,由親情關系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感,是老人健康長壽的重要因素。

      夫妻關系和諧 夫妻關系是人生中最直接的關系,最能影響人的情感,如102歲的張群先生是國民黨元老,他們夫婦的恩愛和睦在國民黨政要大員中是惹人敬慕的,夫人馬育英嫻雅端莊,從不過問政事,張曾說:“婚后相勵于艱苦之際,相慰于憂患之時,如隨在任所,除操作家務,暨努力于宗教事務之外,對用人行政,從不過問。……不徒為賢妻,實亦為諍友。”在晚年,張夫人身體欠佳,常臥床,雖然張群公務繁忙,卻總是推掉晚間應酬,陪伴夫人。有朋友請教他們夫妻相處的秘訣,·張群總結出了四條:“敬、愛、諒、助。”

      自律 包括生活上和行為上的自律。許多百歲老人從年輕時就養成了有規律的生活習慣,如早睡早起,睡眠時間充足,堅持適量的勞動,經常運動,活動和生活的規律性較強,生活勤儉。在新疆, 超過百歲的老人很多,他們大都保持著一種簡樸、穩定和有規律的生活方式,有著良好的生活習慣,早起早睡,講衛生,注意勞逸結

      ,飫賞起盾、男明、懷忌邵,保持著一定的節奏。在全國858名少數民族的百歲老人中,除極個別人吸煙外,其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明,規律的生活、良好的習慣,對健康長壽大有益處。

      活動 包括體力和腦力的活動。腦要用,體要動,人的健康與活動密切相關,從小養成勤勞的習慣,一生受益。美國醫生哈瑞斯博士所研究的二十位百歲老人報告中,得到的長壽要訣是:鎮靜幽默的性情,節制飲食的習慣,經常忙碌,以及有足夠的休息。專家研究表明,世界上最忙碌、最緊張的名人們,要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛事業并有成就的人,常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。人體的新陳代謝愈旺盛,人的生命力就愈強,而人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此, 勤奮,肯于思索、動腦筋,可以促進人的健康長壽。

      環境環境條件好,污染就少。許多百歲老人生活在山清水秀、空氣清新的山區,居住的外部環境沒有遭受污染,他們大多飲用天然的山泉水。如在新疆,有著遼闊而美麗的田園、山林和牧場,雅凈的環境、清新的空氣,沒有工業污染,也沒有城市噪音,這就為健康長壽創造了良 好的條件。

      另外,長壽還與遺傳有關,這在醫學上已經被證明。

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