周末兩天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。這就是“周末綜合征”的典型表現(xiàn)。

如何及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，讓身體盡快恢復(fù)呢？

睡子午覺，每天都要敲警鐘，讓自己按時(shí)睡子午覺。晚上熬夜了，中午一定要補(bǔ)一覺，晚上11點(diǎn)前上床。”

中醫(yī)認(rèn)為，“子午覺”為養(yǎng)生妙道，在這兩個(gè)時(shí)間段睡覺對(duì)人身體很有好處。午時(shí)在上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之前，從中醫(yī)理論來講，是“心經(jīng)循行的時(shí)間”，哪怕起得晚，吃了午飯后，也要小瞇一會(huì)兒，30分鐘即可，可以讓精力盡快恢復(fù)。

子時(shí)是指晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間段是“肝經(jīng)循行時(shí)間”，晚上11點(diǎn)前就寢效果最好，可以減輕營(yíng)養(yǎng)消耗，增加肝臟血流量，達(dá)到養(yǎng)肝的目的。尤其是肝病病人，可以為肝功能修復(fù)做好鋪墊。

而陽(yáng)光，也會(huì)成為你調(diào)整身體和情緒的一個(gè)重要幫手。侯艷紅主任建議，合理接觸陽(yáng)光，對(duì)情緒是有好處的。熬夜可以補(bǔ)覺，但在白天的時(shí)候一定要找機(jī)會(huì)曬曬太陽(yáng)，而不是晝夜顛倒地過節(jié)，白天睡覺晚上瘋玩，否則等假期結(jié)束開始工作時(shí)，身體會(huì)很難調(diào)整過來，從而影響假后的工作生活。

中醫(yī)傳統(tǒng)療法 擺脫周末綜合征

1、藥浴

全身浸泡，打開全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經(jīng)絡(luò)為通道，同時(shí)借助水的溫?zé)釣橥苿?dòng)力使藥效直達(dá)全身，周身腠里疏通，毛孔開放，加快汗腺的排泄，起到發(fā)汗退熱，祛風(fēng)除濕，溫經(jīng)散寒，消腫止痛，氣血調(diào)和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進(jìn)入體內(nèi)，借助熱量，藥力沿任、督二脈循環(huán)，達(dá)到氣血周天運(yùn)行的神奇效果，對(duì)調(diào)理節(jié)后綜合癥有良好的療效。

2、艾灸

艾灸驅(qū)寒除濕，打通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，扶正固脫，對(duì)久坐而致頸腰椎問題有非常好的療效。

3、拔火罐

拔火罐可以排出皮膚腠里及臟腑深層病邪毒素，祛除體內(nèi)濕寒瘀滯，給身體清理衛(wèi)生，對(duì)肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。