常做這四種運動能幫助老人家預防老年癡呆癥
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
老年人是這個社會的一個特殊群體,老年癡呆是老年人必須注意的一個問題,而且老年癡呆會分為兩種,下面小編就給大家推薦幾種簡單有效的運動,希望老年朋友可以好好學一下,預防老年癡呆。
老年癡呆癥大致分為兩種類型:
一種為血管性癡呆癥。這類型的癡呆癥多為血管病變所導致,藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。
另一種為腦神經細胞退化性的癡呆癥。這類型癡呆癥在醫學上稱之為“阿爾茨海默氏病”。對此類病患,目前尚無特效藥可治,但可在其腦神經細胞未退化前加以預防。
有幾種簡單有效的運動,能延緩腦神經細胞的硬化,可預防“阿爾茨海默氏”型的老年癡呆癥:
1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時 快步走可以運動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆癥的預防有理想的效果。
2、經常做手指動作的健腦體操 經常做手十指指尖的細致活動,如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等,能使大腦血液流動面擴大,促進血液循環,有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預防癡呆。
3、經常使用手指旋轉鋼球或胡桃,或做雙手伸展握拳運動 “手指是大腦最突出部份。”(康德語)如經常做上述運動,可刺激大腦皮質神經,促進血液循環良好,增進腦力靈活性,延緩腦神經細胞老化,可預防癡呆。
4、做頭頸左右旋轉運動 這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順,預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病癥,還可延緩腦動脈硬化,預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈,再將頭頸由右向左旋轉一百圈,隨時隨處可做,方法簡易,效果卓著。
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