老人春節過后 警惕“空巢綜合癥”
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
春節過后,家中的子女又紛紛外出打工,家中又只留下了孤獨的老人。專家認為,春節過后老人容易出現情緒不穩、煩躁不安、失眠早醒等癥狀,可能患了“空巢綜合癥”。
據了解,空巢綜合癥最容易出現在無子女共處,只剩下老年人獨自生活的家庭,在中國精神病學中屬于“適應障礙”的一種,是老年人的一種心理危機。“空巢綜合癥”集中表現為內分泌、中樞神經和免疫系統功能的紊亂、失調和減退,從而導致抵抗力下降,誘發冠心病、高血壓、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍等疾病。
較為明顯的癥狀有:
1、精神空虛,無所事事
子女離家之后,父母從原來多年形成的緊張有規律的生活,突然轉入松散的、無規律的生活大辯論態,們無法很快適應,進而出現情緒不穩、煩躁不安、消沉抑郁等。
2、孤獨、悲觀、社會交往少
對自己存在的價值表示懷疑,陷入無趣、無欲、無望、無助狀態,甚至出現自殺的想法和行為。
3、失眠、早醒、睡眠質量差、頭痛、食欲不振,心慌氣短、消化不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等,這些癥狀主要是受“空巢”應激影響,產生的一系列軀體癥狀和疾病。
老人如何預防空巢綜合癥
以憂化憂
當煩憂襲來時,可以他人之憂化解自己之憂。在關愛別人的過程中,懂得世上的苦情有許多,人家的愁苦往往比自己多,比自己深,也就覺得自己的這點痛苦和難處算不了什么了。
勞作轉憂
煩惱之時,不妨轉移心思,動起手來做些自己力所能及的活兒,既充實生活,右填補孤寂,煩憂也就失去了容身之處。
散步釋憂
散步為“運動之王”、“百練之祖”。通過散步,可以擺脫憂煩產生的環境,到大自然中去呼吸新鮮空氣,消除疲憊的心態,丟棄心中的煩憂。
以樂消憂
一是根據自身的條件,或唱唱小曲,或伺弄花鳥蟲魚,以樂自娛,以娛解憂;
二是運用智慧和人格力量,尋找樂趣,抵制愁緒,做到知足常樂。
正氣避憂
焦慮、煩惱雖系無形之物,卻是一種邪氣,與人的欲望密不可分。每當私心雜念一起,非分之想就會生發;求之不得,即生憂悲,進而傷神傷身。因此,除憂去煩之要在于清心寡欲,樹立正氣,以正辟邪。
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