醫(yī)學(xué)專家提醒，中年女性要想健康，關(guān)鍵要注意愛護(hù)韌帶、檢查乳腺和進(jìn)行心理調(diào)整。

　　韌帶天生脆弱

　　不到４０歲的王女士前些日子在打羽毛球時不小心造成右踝韌帶撕裂，整整打了１５天的石膏。專家表示，運(yùn)動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多；其次，女性的運(yùn)動反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

　　女性在運(yùn)動中最容易發(fā)生的習(xí)慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴(yán)重后果。因此女性在運(yùn)動中要注意準(zhǔn)備活動和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。

　　乳癌發(fā)病率高

　　最近一項調(diào)查顯示：乳腺增生、宮頸炎、子宮肌瘤、陰道炎、卵巢囊腫等為中年女性易患的婦科疾病。此次是隨機(jī)調(diào)查了５００１例中年女性婦科疾病的病例，年齡在３５歲至５０歲之間，涵蓋了７０多個不同職業(yè)。在被調(diào)查者中，乳腺增生患者竟高達(dá)８成，有６成以上的被調(diào)查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領(lǐng)均多于藍(lán)領(lǐng)。

　　專家認(rèn)為，內(nèi)分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同時出現(xiàn)下面幾種情況就要警惕了，出現(xiàn)乳腺增生時間較長；增生結(jié)節(jié)摸上去很多，很明顯；年齡４０至６０歲之間（這個時期是癌癥高發(fā)期）；有家族病史。

　　有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。一般來說，３５歲以上婦女每年要做一次基礎(chǔ)乳房Ｘ線光片。

　　心理危機(jī)四伏

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)絕非少見。美國全國心理健康研究所所長戈德溫博士指出：那些條理性強(qiáng)，工作效率高，責(zé)任心強(qiáng)的人易產(chǎn)生憂郁心理。實際上，有所成就的中年女性，她們對自己往往有著比一般人更高更完美的標(biāo)準(zhǔn)，一旦遇到某種挫折，就會有很重的失落感。而此時她們好強(qiáng)的個性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負(fù)面情緒難以排解。

　　專家建議，中年女性要讓自己俗一點，要學(xué)會把自己當(dāng)成一個普普通通的女性來看待，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來。面對激烈競爭的環(huán)境，要讓自己保持一定的彈性。中年女白領(lǐng)只有具備更強(qiáng)的心理承受能力，具有堅強(qiáng)的毅力和個性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。