出現這些癥狀意味著老了?學學抗衰老三大招
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
人不一定年齡到了才會衰老,世間未老先衰的人比比皆是。身體的衰老是預示你身體的問題,也是告知你需要好好照顧自己的身體了。
人體衰老的表現有哪些?有這些癥狀你也老了
癥狀一、體力不支 爬個樓就氣喘
人的五臟六腑都有自我恢復功能。如果你發現自己稍微運動一下就氣喘、心跳加快,或者平時就走遠一點的路程都很吃力。這就說明你心臟早衰。
而年輕人則不同,他們長期坐在辦公室,很少出門運動,但是只要堅持鍛煉一段時間,這些癥狀就會有明顯的改善。而衰老的人則是無法改善這種癥狀的。
癥狀二、經常便秘 大便不成形
很少人會關注自己的大便癥狀,可大便的癥狀也能反映一個人的身體是否衰老。據調查,所有參與調查的老年人中,大約有1/3的老年人會出現不同程度的便秘。因為老年人氣血不足,津液虧損,而且脾胃功能虛弱,不能正常的運化水谷。則腸道功能就會干枯,形成便秘。
老人一旦出現大便干結、排便費力的情況,就一定要意識到自己的衰老,至關緊要多喝水,補充膳食纖維,加快糞便的排出。
癥狀三、起夜 夜尿多
腎藏精氣,人年輕時精氣自然足,隨著時間的推移,精氣也會逐漸減少。這也是為什么老年人都會出現腎虛的原因。腎臟是主排泄的,腎虛就會出現尿多、尿急現象。一旦你發現晚上起夜次數增多,那就是衰老的標志。
當然,腎虛也不是老人才會出現,年輕人也會出現腎虛。老人都根據自己的身體情況,明確腎虛的種類,用一些補腎的藥品,對此類現象會有一定的緩解。
如何延緩衰老?延緩衰老的最好方法
1、適當鍛煉 延緩衰老
老人的身體處于下滑期,要想加強身體素質,鍛煉是必不可少的,但是也不可太過劇烈。倫敦大學國王學院遺傳流行病學教授蒂姆斯佩克特表示,每周運動出汗3次,對延緩衰老非常有幫助。此外,刊登在美國生理學雜志的研究發現,每周堅持3次在跑步機上跑步半小時,可以幫助延緩骨骼和肌肉的衰老。
2、心態積極樂觀 延緩衰老
沃克博士曾說,世界上最好的藥是積極的人生觀,被壓力和孤獨折磨的人容易生病。美國醫學會期刊雜志《精神病學》發現,那些有目標人往往更快樂、長壽。老人平時多出去走走,看看新鮮事物,多跟朋友交流,能更大程度感受到幸福,還能延緩衰老。
老人想要讓自己年輕,首先要做的就是不服老。遇到事情時,不要暗示自己不能做到,而應該鼓勵自己去嘗試,多參加一些社會活動。平時的飲食也很重要,老的腸胃功能比較差,飲食方面宜注意軟、溫、雜,對腸胃功能會有一定的改善。
3、多吃富含膠原蛋白的食物
富含膠原蛋白的食物很多,例如豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26、4%,為豬肉的2、5倍,而脂肪卻只有2、27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
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